电脑族

电脑族就是指长时间的使用电脑，工作生活要长时间接触电脑的群体。当你在电脑面前坐的太久觉得眼睛干涩，关节酸痛时，是该注意自己的健康的时候了。特别是儿童眼睛正处于发展阶段，更应该控制用电脑的时间。1

电脑对眼睛的危害很大，适当的应该在1-2小时后就休息一下眼睛，长期看着电脑屏幕容易造成视觉疲劳，造成近视，眼睛干涩等慢性危害，长期玩电脑容易患有“腕道伤害症候群”与关节炎，而且电脑在运行中还会有强大的电磁波，这些电磁波对人体有非常大的辐射，久而久之对身体有非常大的影响。

长期握着鼠标玩游戏，容易成为鼠标手对人身体很不好。

基本信息

现代人长时间的操作电脑，很容易患有“腕道伤害症候群”与关节炎。这两种症状的发生，与长期的姿势不良、过度的操作电脑、全身性运动减少有极大的关系。

1.腕道伤害症候群又叫做“重复压力伤害”，造成这种情形的原因是：过度重复使用手指、双手、双臂、还有双肩，使肌肉与肌腱系统超过负荷，甚至受伤、发炎。因此，如果你的双手指尖有针扎的感觉，双手、双臂有疼痛、麻木、虚弱无力的典型症状出现，你一定要警觉到腕道伤害症候群可能带来的严重伤害。

2.关节炎

关节炎则是属于结缔组织发炎，关节软骨退化的疾病通称。常见的关节炎，有分骨关节炎与风湿性关节炎两种。骨关节炎又称为退化性关节炎，症状为关节的疼痛、僵硬与肿胀。风湿性关节炎则是关节滑膜发炎，破坏了关节软骨、骨头与周遭结构，甚至牵连到血管、皮肤、神经与肌肉系统造成关节疼痛。

3.也渐渐蔓延至电脑族2

颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病，此病多见于40岁以上患者，现在却越来越多的出现在电脑工作人员的身上，病发年龄也逐年降低！

4. 儿童长时间玩电脑易诱发“干眼病”

儿童长时间玩电脑有损视力，但这其中的原因何在呢？正常情况下，人们平均每分钟眨眼15次左右，操作电脑时每分钟眨眼5次，玩游戏机时每分钟仅眨眼3次。眨眼频次减少，导致眼睛泪腺分泌泪液功能低下，引发眼结膜“泪液润滑剂”减少或不足，极易出现眼睛干涩、发痒、灼痛、畏光等“干眼病”症状。

亲，记得大家上网时要合理安排时间哦！不然会对身体造成伤害。

问：什么是“333”运动？

答：所谓的333就是每30分钟起来活动一次，每次做3分钟运动，至少活动3处关节，将可避免由植物迈向矿物的悲惨命运。举举哑铃、犟化肌肉群，将使肌肉的疲劳降低。适度的柔软操既可活动关节，亦可保持良好的血液循环，以维持思绪的清晰，使你在《世纪帝国》的战略游戏中，抱持不败的优势。

预防一：宽松衣着、避免疲劳

长时间不变的姿势，将使血液循环功能降低、发生阻碍。如果你常发生“手麻脚痹的老大人症头（台湾闽南语）”，除了起身活动之外，请换下你超合身的紧身衣，还有贴身的牛仔裤，换上宽松的衣着，以避免过度束缚造成疲劳产生。

预防二：关节的超营养补充法

适量补充关节健康所需的维生素C、蛋白质、葡萄糖胺、鲨鱼软骨，以及减轻发炎症状、促进血液循环的鱼油、月见草油、辣椒胶囊、姜根胶囊，将使你不舒服的感觉减轻。你可以依照身体的状况，选择适当的营养补充品，以摆脱服用类固醇药物的潜在伤害。

（1）维生素C、蛋白质的补充