谷道

谷道，拼音是gǔ dào，汉语词语，意思是古代方士求取长生不老的方术。

基本信息

“撮谷道”方法简便易行,做的将肛门连同会阴一起上提同时吸气,然后呼气时放松,一提一松,反复进行.坐,站,行均可,每次反复30下,每天3至5次即可.

“撮谷道”的好处有：可预防盆静脉淤血,增加血液回心量,从而加强血液循环;可使整个盆腔肌肉群得到锻炼,对中老年易患的痔疮,肛裂,早泄等性功能减退症均有治疗和预防作用;对冠心病,高血压,下肢静脉曲张等慢性疾病,亦有一定的辅助治疗和预防作用.

“撮谷道”曾是清朝皇宫里的一项健身秘诀.乾隆皇帝能享受89岁,与他数年如一日地坚持“齿常叩,足常摩,腹常旋,肢常动,腰常伸,肛常提”很有关系.