横叉
横叉，主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成-字形。
基本信息
- 中文名
横叉
- 目的
练习大腿内后侧和胯关节柔韧性
- 方式
两腿的小后侧着地
- 分类
舞蹈
基本内容
主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成-字形。可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯；亦叫上体向左右侧倒，允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。
横叉
动作要点：挺腰立背，开胯沉髋；挺膝勾脚，前俯倾倒。
知识合集
舞蹈训练动作中的“无声杀手”
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下腰可损伤椎间盘及幼童的椎间盘内尚存的血管，导致黏液状的纤维软骨栓子进入脊髓中央动脉逆行扩散引起脊髓缺血
竖叉容易拉伤韧带，也可能会导致腿部肌肉紧绷甚至僵硬。
横叉容易拉伤韧带，也不利于髋关节、膝关节的稳固。
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