早年经历

1995年出生的张雨涵原名张欣，天性喜欢水。

两岁多时，套个游泳圈就能自己打腿扑腾着横渡游泳池。

五岁时，张雨涵进入崇仁业校游泳班。

2007年进入湖北省省游泳队。

运动生涯

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2007年底，石晓铭教练带赵菁在国家队备战北京奥运会，从湖北队抽调了几名队员做赵菁的陪练。比赵菁小了5岁的张雨涵在中长项目上进步很快，没多久就能陪同赵菁进行中长距离的耐力训练。

2009年，参加了济南全运会800米自由泳比赛，未能进入决赛。

2009年4月，张雨涵回到湖北队方斌教练组进行自由泳中长距离专项训练。

2011年在全国城运会后，湖北队将张雨涵送进解放军公开水域队，师从主教练吕森。不久，张雨涵入选中国游泳马拉松集训队，并夺得全国10公里马拉松铜牌。

2016年7月18日，2016年里约热内卢奥运会中国奥运代表团成立，张雨涵名列出征游泳队名单。

2017年9月1日，第十三届全运会女子400米自由泳决赛，解放军选手张雨涵获得亚军9。9月3日，在天津奥林匹克中心游泳跳水馆进行的全运会游泳比赛结束了当天晚上五项决赛争夺，解放军选手张雨涵以1分56秒43获得女子200米自由泳冠军1。2017年9月6日，在天津奥林匹克中心游泳跳水馆进行的全运会女子800米自由泳决赛中，张雨涵以8分22秒83获得第三10。

2018年4月16日，2018年全国游泳冠军赛女子200米自由泳决赛，张雨涵以1分57秒26获得第三2。8月6日，张雨涵入选第十八届亚运会中国体育代表团名单3。

2018年11月2日，张雨涵以2分08秒23获得2018年国际泳联短池游泳世界杯北京站女子200米蝶泳季军11。

2018年12月5日，中国游泳队正式公布2018年国际泳联世界游泳锦标赛（25米）42人参赛名单，张雨涵入选12。

2018年12月15日，张雨涵帮助中国队以7分34秒08获得2018年国际泳联世界短池游泳锦标赛女子4X200米自由泳接力冠军，并打破亚洲纪录4。

2019年3月24日，张雨涵获2019年全国游泳冠军赛暨世锦赛选拔赛女子400米自由泳第四13。

2019年4月27日，获2019年国际泳联冠军游泳系列赛广州站女子200米蝶泳第四。以4分07秒39获女子400米自由泳第三14。