南湖市第三中学田径运动会上午赛程结束后，烈日如火，和南大体育部主任王启临来三中挑选运动苗子的南大助教教练罗娜是南大训练学的在读研究生，中午休息间隙，见到了三中学生段宇成第一面。当时他跳跃起来接住羽毛球，罗娜看到他脚踝形状精致，跟腱细长有力，穿着一双钉鞋，一看就是跳高的。后来在下午的比赛中，罗娜看到他参加了400米田径赛，于是就多看他了几眼，发现他是400米比赛第一个冲线的运动员。 看到段宇成在赛场上欢呼，耀眼如太阳，罗娜因此想起有人对她说过的一段话。王启临显然也注意到段宇成了，不过看他的身高只有179，王启临便把注意力转到了刘杉身上。刘杉身高192，之前在市中学生运动会上跳出了第一名的成绩，于是他成了王启临此行的重点关注对象。在接下来的跳高比赛中，罗娜观察到段宇成效仿霍尔姆的助跑方式、技术动作，在他跳下来之后，罗娜将霍尔姆名字低声说了出来，并提醒他后四步慢了。 霍尔姆是04年夺得雅典奥运会跳高金牌的旷世奇才，最关键的是他的身高只有1.81米。段宇成对于她知道霍尔姆显然很意外，不过在接下来的比赛中，他还是按照罗娜的提醒进行了调整，而且一点就通。罗娜很看好他，王启临依旧因为他的身高而不看好他。接下来高度越发上升，段宇成连续两跳都没跳过，十分惊险，最终在第三跳跳过了，现场一阵欢呼。王启临不愿继续看，他心仪的还是身高有优势的刘杉，还让老师做他的思想工作。 段宇成后来跟上罗娜，送给她一个冰淇淋，慢慢地套话，确认罗娜是南大的教练，又追问他们是不是看上了刘杉。罗娜没说话，段宇成虽然是男生，但心思很细腻，他知道自己身高不如刘杉，但这不影响他第一志愿报考了南大。他冒昧地摘下了罗娜的墨镜，记住了她的样子。罗娜回到学校后，师哥吴泽把她叫下来吃冰粉，她聊到去三中看到的一个不错苗子，可惜因为身高问题，王启临没看上，吴泽提醒她看中归看中，千万别把自己搭进去。 作为教练的孩子，罗娜从小就立志当一个教练，只是现在这个助教的身份除了打杂以外，实在没给她什么发挥的空间。半个月后，段宇成考上了南大的王牌专业，经济管理学院的金融系，报到第一天，他看到罗娜在田径场，主动过来跟她打招呼。罗娜没想到，他心心念念的还是田径队，最后罗娜答应他，只要他把经管学院的课业学好，就考虑让他进田径队。 随后段宇成去报到，把行李拿进宿舍，其他三个舍友分别叫胡俊俏、韩岱和贾士立，胡俊俏在床上睡着，韩岱戴着一副眼镜，为人很瘦，光着膀子玩电脑的胖子是贾士立。段宇成和他们打了招呼，然后就去训练了。此后每天早上四五点他就起床锻炼，晚上九点半睡觉，非常自律。有一天他照常从训练场的窗户出来，不料被罗娜看见了。罗娜表示以后都会把这里的窗户都锁上，段宇成和她讨价还价不成，竟想让她带自己训练。

罗娜虽然拒绝了段宇成，但私下里她联系了父亲，问他要了一份训练资料。被拒绝的段宇成很失落，但他没有气馁，依旧每日坚持锻炼。这天，罗娜在体育场门外等他，她愿意当段宇成的教练，并递给他一份厚重的训练计划，要他在一个月之内跳过两米零五。段宇成喜出望外，一一答应罗娜的要求，之后他就跟训了。刘杉也进了南大跳高队，他跟段宇成介绍跳高队的队长江天，说江天的名字如雷贯耳，一般跳两米二零都稳过，去年被国家队招去训练，因为训练成绩不行被退回来了。 段宇成在众目睽睽之下，第一跳直接跳了两米，稳过。众人都很意外，跳高队教练高明硕指点他几句，今天的训练就结束了。江天收拾东西，和段宇成对视了一眼，然后潇洒离开，然后一跃而起碰到了头顶上的篮球。段宇成随后走到篮球下，望着那个和自己隔着半个身高的篮球发愣，其实打心里讲，他还是挺羡慕江天的。看到罗娜、高明硕和吴泽他们在那边，段宇成也凑过去了，吴泽得知段宇成就是罗娜看中的苗子，但他不以为意，反倒是高明硕说，如果他在校运会上的成绩好，自己就去跟王主任说收了他。 经管学院开始选课，段宇成发现有罗娜的课，立即撺掇几位舍友和他一起选这门课。班花施茵因为段宇成选了这门课，也跟着选了，金融系很多人也跟着施茵选了这门课。大夏天，金融系选这门课的人不少，竟也成功开课了。上课前，罗娜就让他们跑了一千五百米热身，除了段宇成，其他人都跑得上气不接下气。跑完后正式上课，罗娜给他们讲授短跑，段宇成按照她所说，调整起跑姿势，像一道风跃出去，快得只剩下残影。 段宇成看得出来吴泽和罗娜的关系很好，他有些吃醋，也依葫芦画瓢，丢给罗娜一瓶水，她和之前接住吴泽丢过来的水一样，接住了这瓶水，却不知段宇成的小心思。段宇成的眼睛进了灰，罗娜让他闭眼别动，不一会儿，段宇成就感到冰凉的水兜头倒下。罗娜小恶作剧得逞，边笑边跑开了。不久之后，王启临回到学校，罗娜得到吴泽的提醒后，当晚便把段宇成叫来考核训练，她知道王启临会通过摄像头看到段宇成的考核情况。 果不其然，不一会儿王启临就给她打来了电话。只不过罗娜把成绩给他看了以后，说了半天，王启临也不愿意让段宇成进队。段宇成在门外听到了，虽然他很失落，但却先安慰了罗娜。罗娜看着他，突然改变主意，转身进去再找王启临讨价还价。王启临没反应过来，答应说只要段宇成在校园会里跳进两米一，就破例让他进田径队。最近太累，吴泽体贴地约地罗娜去爬源鸣山，段宇成得知罗娜要去爬山，于是他也主动和施茵报名一起去。 这天，段宇成先到了，打电话给刚到罗娜，和她约好一个半小时到达山顶见面，罗娜也不是吃素的，当即答应。

爬山较量，以罗娜率先到达山顶告终，不过段宇成很实诚，背包里还有一堆烧烤工具，所以他输了也情有可原。两人在山顶上聊了一会儿天，吴泽就紧跟着上山了。段宇成他们在半山腰租了别墅，邀请罗娜一块儿过去，罗娜自然是拒绝的，认为自己和他们年轻人玩不到一块儿，谁知段宇成不由分说把她拉走了，留吴泽一个人在山顶上凌乱。跟几个小孩一起玩，的确让罗娜有些尴尬，不过她也参与到年轻人们的游戏中了。 玩的是一个折手指的游戏，如果自己没有或者没做过，就自动折起手指。段宇成没谈过恋爱，也没人和他告白过，他老老实实地折起手指，贾士立他们都很意外，要说这段宇成外貌也不差，没有过女朋友，也没谈过恋爱，属实就有些奇怪了。段宇成注意到罗娜均没折过手指，说明她谈过也有过男朋友，段宇成于是就不开心了。夜晚降临后，吴泽也过来一起玩，和他们聊起罗娜的风流史，段宇成不喜欢听，很快让他们转移了话题。 施茵的眼神都在段宇成身上，而段宇成总是看着罗娜和吴泽。看着他们默契的样子，开怀大笑的样子，段宇成很吃醋。玩闹结束，罗娜和吴泽回酒店，施茵戳了一下段宇成，没想到段宇成很怕痒，反应极大，不小心扭伤了脚。施茵其实想跟他表白，但氛围感都没了，于是就此作罢。有些醉酒的罗娜和吴泽回到酒店，吴泽和罗娜约了日出局，可第二天罗娜没能起来，吴泽也没说自己起来了，还给她买了早餐。 回到学校，罗娜就准备投入训练，毕竟比赛准备到了。这次跳高比赛有两个名额，一个是江天，另一个是刘杉。江天的条件很好，但一到比赛就歇菜。罗娜说他的家庭条件不好，要不是因为有补助拿，或许连大学都上不了。也许是因为压力太大，所以他比赛时的状态不好。段宇成脚受了伤，找理由跟罗娜请假，罗娜觉得不对劲，直接杀到宿舍找他人，幸亏段宇成躲进了衣柜，事后他解释说自己的母亲来了，正陪她逛街。罗娜以为自己多虑了，便没再追问，只是说下不为例。 运动会很快到了，罗娜发现段宇成报了百米比赛，临时却不来，换了人。罗娜到跳高场地去看，正好看到段宇成跳了一米八后，直接要求跳两米一。罗娜看到他脚踝有异常，立即中途喊停终止比赛，还因此被高明硕说了一顿。之后罗娜强制要求段宇成弃赛，带他去医院看伤。一进医院，罗娜就拉来一个轮椅，可是电梯坏了，罗娜于是背着段宇成上到了五楼。看过医生，好在不是很严重，再加上段宇成身体素质很好，三周可以恢复。 罗娜对段宇成有些失望了，毕竟段宇成隐瞒了他脚伤的事。之后吴泽帮罗娜送饭来给段宇成，吴泽说罗娜以为段宇成受伤这事被王主任不知骂成什么样，好在只是一个校运会，如果是大型比赛，那罗娜的教练生涯就要被段宇成葬送了。也不知道有没有这么严重，总之段宇成是信了他的话，也没敢再给罗娜发信息，生怕招她烦。

段宇成开始想方设法跟罗娜道歉，先是从写道歉信开始，只是罗娜连信都没看。他的室友开始大显神通，教段宇成如何写，之后段宇成便又想方设法跟罗娜道歉，在她的PPT上做了好几页道歉的展示页，又叫来同学帮忙，将罗娜围绕在许许多多气球里，气球上写满了对不起。段宇成站在较高的阶梯处，将道歉信滑下去给她，罗娜没接，任由气球携带着信飞了，她也放下了手中的绳子。吃饭的时候，段宇成透过窗看着她，一脸做错事的样子，罗娜故意忽略。 只是吴泽却在喋喋不休，明明是段宇成犯的错，她在这里生什么气。罗娜被他戳中，连饭都不吃就起身走了。段宇成在罗娜宿舍楼下等了很久，从晚上等到早上，罗娜醒来看到他还在，心软地下去把他接上来了。段宇成和她说了自己的心里话，她对他来说很重要，她和以前的教练不一样，以前的教练只会让他把跳高当成爱好，因为他的身高不够，而罗娜却很重视他，所以段宇成不想因为这个事失去她这一个这么好的教练，他说得诚恳，罗娜最终原谅了他。 校运会进行到第三日，段宇成跑去跟罗娜、吴泽一起看比赛，看完短跑，他总说那些人跑得没自己快。校运会结束之后，时间过得很快，转眼就到了2015年的深秋，王启临出差回来就在学校待一天，又被罗娜逮着了，依旧是为了段宇成。她把段宇成的训练成绩给王启临看，抵不住罗娜的哀求，王启临松口说让段宇成进校队，不过省高校运动会，学校只有两个名额，一个名额是江天，另一个是成绩稳定的刘杉，段宇成是没可能了。 罗娜退一步，好歹段宇成也进校队了，就先练着吧。她把这个好消息告诉段宇成时，他正在上书法课，在静谧的教室里，他突然一拍桌子，把大家都吓了一跳。段宇成当晚请客吃小龙虾，约罗娜她却不来，段宇成显然很失落，连小龙虾一口都没吃，理由是为了保持体脂率。刘杉得知罗娜单独给段宇成开小灶，也过来跟他一块早训，刘杉同为校队的队员，罗娜对他一视同仁，引起了段宇成的吃醋，他便中途说要先回去了。 罗娜单独和他谈话，段宇成拍了拍自己的脸，突然一改态度说自己会把心思都放在训练上。之后段宇成便顺利地进入了校队，他为人很和善，第一天就给队里的师兄师姐都送了东西，还认识了一个戴玉霞的铅球队师姐。他刚进来第一天，王启临就让高明硕组织考核了，江天两米一五的高度迅速通过，接下来是刘杉和段宇成。刘杉跳两米零五也很顺利，段宇成也不甘示弱，王启临感慨说他是个人物，然后就让高明硕把高度调到了两米一。 结果两人跳了几次都没跳过，在刘杉之后，段宇成也只剩下了最后一次跳的机会。

罗娜显得比段宇成还要紧张，吴泽握着罗娜的手给她安心，但这次没想到王启临却临时终止了继续比下去，反而让刘杉直接去比赛，段宇成不接受，也当面反驳王启临，认为这是不公平的决定，应该继续比赛。王启临没有责怪段宇成的不礼貌，而是提醒段宇成他的伤刚刚好一些，需要休息。段宇成心情不好躺在草坪上，罗娜来安慰段宇成，也认为他的伤的确应该恢复一下再说，段宇成也意识到自己的错误，主动提出找王启临道歉。江天主动找到了段宇成，责怪段宇成总是让罗娜为难，仗着自己家里的条件好为所欲为，现在私底下有人已经开始传言就是因为段宇成给罗娜行贿，才让罗娜那么帮他，气得段宇成恨不得给江天一拳。大霞恰好看到这一幕，私下也劝说段宇成不要记恨江天，江天为人还是不错的。段宇成参加田径短跑的时候超越了吴泽手下的所有队员，罗娜认为他是可造之材，专门请了吴泽吃饭，拜托吴泽训练段宇成，吴泽答应看在罗娜的面子上，但罗娜却认为段宇成凭借的都是自己的实力，的确是比吴泽的那些运动员强。次日一早，罗娜就将段宇成交给了吴泽训练，吴泽先给来了一个八百米长跑限时，罗娜不满吴泽是想要玩死段宇成，可段宇成坚持跑完，吴泽也不由得赞叹了一下这个脾气倔的学生。今天短跑一百米比赛当中，段宇成获得了第一名的好成绩，吴泽也深感欣慰，罗娜更是开心不已，就连段宇成的母亲也来现场呐喊助威，罗娜得知是段宇成的母亲，直称赞年轻，段母心中欢快。此时，罗娜得到消息刘杉摔伤了无法及许比赛，段宇成和罗娜慌忙赶过去，刘杉是注定今天无法继续比赛，罗娜推荐了段宇成顶上去。段母私下找到罗娜，也明白了为什么之前段宇成非要报考南大，原来南大有这么漂亮的教练，她希望罗娜能只教段宇成一个人，认为段宇成在她的指导下进步很快，之前在三中时候因为刘杉的影响，非常耽误段宇成的发展。罗娜正不知如何回答的时候，吴泽叫罗娜去看跳高比赛，恰好解围。在跳高比赛的时候。高明硕要求江天直接从两米开始跳。段宇成则是比江天低，江天心有不满可还是参赛了，江天在跳高的时候心情紧张，最终失败了。这也让大霞和教练都有些惊讶，江天一直发挥比较好，竟然这次失败了。当段宇成跳过去的时候，罗娜欣喜不已。江天第二次跳高的时候依然失败，第三跳的时候依然失败，最终没有获得任何成绩，结束了这场比赛。段宇成跑去好心安慰，却被讲江天责怪多管闲事，大霞担心江天慌忙去追赶江天。大霞劝说江天别跳了，江天不服气蹲在地上，掩面哭泣，大霞心疼抱着江天。罗娜询问江天是否还想继续跳下去，其实江天很想继续跳下去，每次训练时候都好好的，但是却每次比赛的时候都会出现状况，其实这种运动员很多，平时成绩都厉害，可是一到比赛就这样。