目标升级时间管理法

战胜拖延症的方法是管理好时间，管理好时间的方法在于创建不同的小目标，并持之以恒。目标升级时间管理法指：在每天记录时间的基础上，加入突破目标和常规目标的概念后，通过坚持并不断突破自己的一套时间管理方法。由中国性格色彩培训中心认证培训师杨扬老师首创。

基本信息

1. 分析时间的初阶版本— 记录与分析

何时记录：

每天睡觉10-15分钟（用格式刷来复制表下方相应的颜色格式，见右图）。

记录步骤：

1：你每天的时间是怎么花的呢，睡觉前还是能记得的。如果记不起，必然是低效时间，请用红色标注为拖延时间。

如果说几段时间都在做同一件事，那么合并单元格就可以了。

2：记录并标注完，去数一下到底每段时间花了多久，算的方法就是去数格子，两个格子一小时，也可以根据EXCEL表格的计算方式。

注意：

休息的时间（rest）不要去算，把其他时间算好后，用24小时去减就可以了。这样的做法是要让自己感觉到每天还是有充分的休息时间。