堵车神操
堵车神操，网络流行的一种车内健身操，共有六个动作，网友称可起到舒活筋骨、缓解疲劳，以及缓解堵车压力、放松心情的作用。但有专家分析，这套健身操在狭窄的车内空间使用会带来安全隐患，不宜采用。
基本信息
- 中文名
堵车神操
- 走红
2014年4月
- 内容
6个动作
- 分类
网络流行
简介
1/3
堵车神操，2014年4月，一套“堵车神操”在网上走红。这套“堵车神操”共有6个动作，分别是绕颈、展肩、挺胸、转腰、提踵、压腕，还配上专门的图片，图片下还有详细的说明和功效。
有些动作比较简单，如绕颈，将头向右转并吸气，再将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气，然后头向左转且吸气。微博中称，通过此动作，可缓解 颈椎压力，放松颈肩上背部的肌肉。有的动作则复杂些，如提踵，双手抱着抬起的右膝，脚尖向下持续5分钟，再脚尖向上持续5分钟，然后换左膝。
基本动作
堵车舒缓操一：绕颈
头向右转，同时吸气;再将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气;然后头向左转，同时吸气。向左向右各重复5次。
作用：缓解颈椎压力，放松颈肩上背部的肌肉。增加颈椎内椎动脉向脑部供血、供氧量，防止缺氧引起的头晕、困倦等。
堵车舒缓操二：展肩
背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。重复做5次。
作用：伸展脊柱各节段，使长时间坐在车内的不良姿势得以纠正，有效预防腰椎间盘突出症。
堵车舒缓操三：挺胸
双臂向后伸，双手抓住坐椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰呈45°角。重复做5次。
作用：充分伸展肩关节，并将胸廓打开、挺拔身姿，防止长时间开车引起的含胸驼背。