江天,唐一恭和刘洛是一个城市里同学,高三毕业后,有着军人情节,梦想当舰长的江天在高考志愿上填报了华航大学的海军国防生,而他的好哥们唐一恭和刘洛也追随而来.因为同学小曼的关系,江天认识了被称作TNT的火爆女生苏寒,苏寒生长在单亲家庭,因为从小没人管养成了桀骜不驯的男孩性格,还有一身的好功夫,但就是受不了约束,而她的警察爸爸,却把她送到了刚刚从海军陆战旅调至华航大学国防生选配办高冲高参谋手里,也成为了一名海军国防生.

令李小宾没有想到的是，高冲竟敢拿他开刀，将他引以为豪的发型强行剪成了板寸。女学员们在高冲的铁腕下终于屈服，学员们送给她一个外号“一剪没”。谢妍拿着被剪掉的长发痛哭流涕，被班长苏寒不耐烦的制止。 苏寒为滞留校园的杨帆打来饭菜，令杨帆非常感动，苏寒了解到杨帆家境贫困后找到高冲，高冲不为所动，苏寒觉得高冲过于冷血，愤愤离去。入夜，杨帆露宿校园，高冲却悄悄把作训服披在他身上，选培办主任赵志慨看到这一幕欣慰地笑了，他知道高冲并不是真想让杨帆退学，而是希望他能记住这个教训，军人就要有强烈的时间观念。 杨帆终于得到高冲的原谅，回到了班里，受到江天唐一恭等同寝室同学的热烈欢迎，江天发现了杨帆一路走来磨破的鞋子，劝他扔掉，不愿让人家知道自己是贫困生的杨帆却突然发起火来，大家都觉得莫名其妙。 新生开学典礼上，苏寒意外地发现沈玉川。原来，他见无法阻止苏寒当国防生，便托人偷偷改了志愿，来到华航大学成为自动化系的一名自然生。 国防生请来当地驻军协助进行为期一个月的军训，高强度的训练令学员们十分吃不消，沈玉川看在眼里，疼在心上，悄悄为苏寒送水，致使苏寒被高冲罚站军姿。

唐一恭因内务卫生不合格一再挨罚，蒋若琳把自己不合格的内务悄悄换给了谢妍，致使谢妍与唐一恭一起被高冲罚跑步。高冲在骨干会上批评唐一恭谢妍所在班的班长江天、苏寒。苏寒对高冲体罚学员表达不满，高冲辩解说那不叫体罚，是为让犯错误的同学加深印象，以免他们今后再犯同样的错误。 心情失落的苏寒接到沈玉川的短信，苏寒夜里悄悄溜出去见沈玉川，却被蒋若琳发现告密，高冲找苏寒谈话，二人之间矛盾终于暴发，性格倔强的苏寒杨言要退出国防生，脱掉军装转身离去。江天得知情况后拿着苏寒的军装找到她，力劝她不要退出国防生，与希望她退出的沈玉川发生冲突，沈玉川拉起苏寒转身就走，江天告诉苏寒她爸爸来校看她了，希望能见到她穿军装的样子，苏寒最终犹豫着从江天手里接过了军装。 父女见面，苏寒一言不发，苏一良临走时鼓励女儿坚持下去，出租车离开的那一刻，苏寒哭着大喊，我不想当国防生。

苏寒病了，江天无微不至的关心令苏寒非常感动。黄小朵开玩笑说她和江天真是很般配的一对，苏寒说江天是她好姐妹的男朋友，并且说出临来前小蔓曾托她帮助看着江天，不让他和别的女孩子接触，黄小朵笑着摇摇头走开了。 这些80后的大学生在家多是独子，受不了大强度的训练，一部分人开始装病逃避，蒋若琳向高冲告密他们装病，不料却和装病的人一起受罚，蒋若琳想不通，高冲告诉她部队是需要集体观念的，有意见应该讲到当面，部队最反感背后打小报告的人，蒋若琳深入触动。 足球场上，国防生和自然生的比赛进行了异常激烈，以沈玉川为首的自然生队占了上风，曾在体校踢过足球的苏寒替补上场，很快扭转败局。兴奋的江天飞起一脚，没踢到球反而把鞋踢飞了，正落在空乘系女生辛欣身上。 蒋若琳崇拜足球场上帅气的江天，给江天送了许多营养品，引来苏寒的不满。苏寒警告江天不要对不起小蔓，江天一副委屈的样子向苏寒解释他和小蔓只是普通朋友。 军事地形学训练找军标，蒋若琳意外受伤，天下起了大雨，谢妍宁肯自己不及格也要带蒋若琳一起走，风雨中二人搀扶着向回走，谢妍不离不弃的举动令蒋若琳非常感动。 蒋若琳想逃避训练，让黄小朵陪他到医院，伺机偷拿X光片，向高冲谎称胳膊受伤骨折，黄小朵慌中出错，错拿了一张小腿骨骨折的片子，被高冲发现。

唐一恭告诉蒋若琳晚上高参谋要拉紧急集合。入夜，唐一恭和蒋若琳分别打好背包坐在床上等着，不料蒋若琳因集合速度太快被高冲识破，而唐一恭则因穿错了军装成了全队倒数第一。回到班里后，蒋若琳意外地发现自己的钱丢了，于是把怀疑的目光投向了贫困生黄小朵，黄小朵主动掏衣袋证明清白，不料钱却真的在她兜里被发现了。一番误会后真相大白，原来蒋若琳和黄小朵紧急集合时相互穿错了军装，蒋若琳真诚向黄小朵道歉，二人冰释前嫌。 射击场上，学员们大多成绩不佳，面对高冲的批评，苏寒不服气，与高冲比试手枪，苏寒五发子弹四十七环。正当她得意洋洋之时，高冲技惊四座，挥枪打碎了江天扔向空中的一只啤酒瓶子，苏寒更是惊得目瞪口呆。 谢妍受不了严格的训练，想退出国防生又怕人笑话，对她有好感的唐一恭决定陪她一起退出，不料唐一恭的退出申请被江天换成了决心书。