基本内容

黄氏放松导引操（法）源自中国传统养生术。它针对现代人的生活特性及难题，通过正确的放松来舒缓人体会阴部位因久坐或性兴奋、性活动产生的紧张，并将由此释放出来的人体能量，通过改良后的导引线路引导去滋润涌泉、肾区、脑部、丹田等部位。这一放松导引操借用了气功的术语，但它实质是一种放松导引意念体操，它有助于缓解前列腺疾患、提升性生活质量，有助于男女双方从根本上舒解肿痛、补漏筑基、固肾培元、养颜健体，因此应该成为现代人必备的意识和习惯。

主要内容：

1.原理及功效

1.1.放松与导引

1.2.（内外）肾保健与生命能量

1.3.功效

2.基本功法

2.1.平常心与探索精神

2.2.练习姿势、时间

2.3.导引线路、练功收功

3.具体应用

4.研究展望

1.原理及功效

1.1.放松与导引

身体大部分肌肉都可以通过种种形式的绷紧——放松操练得到锻炼、强壮，但是对于会阴部位，尤其是男性会阴部位，反复的绷紧—放松确适得其反：现代人久坐成习、诱惑多兴奋大、性活动频繁，因此会阴部位受到持久沉重的压迫、紧张，如果再有意识地绷紧，病痛自然缠身——现在因为用电脑过度，中学生都加入了前列腺病痛患者的队伍。所以，对于会阴部的正确放松，一是采用类似于催眠法中的自我暗示——沉重、沉重无比，多加练习，就会获得心理上的沉重而实质上的放松；二是借助振动放松原理，站立时采用拍打手法，躺卧时采用颠臀振动法。以上两种是专门针对会阴部位的有意识的放松、后天的放松，再加上会阴部无意识的紧张（久坐）、先天的紧张（性兴奋、性活动），以有意解无意，以后天补先天，从而使会阴部恢复、保持健康。

性兴奋或者性活动中，转移注意力也是缓解精神和会阴紧张的一种放松方法。但这里的转移，不是一般人的分心，而是让集中的意念和潜在的生命能量，沿着特定线路流畅地流转——导引，在放松导引中获得生命能量的滋润和升华。实际上，我们会感受到，光是会阴部位的暗示放松或振动放松，并不能彻底地把在紧张或兴奋中充盈、积聚的气血（或者也可以说是生命能量的物质载体吧）消散开，即使医疗上建议的热敷法，也只是局部的消散，只有沿着特定线路的导引，才能把气血引流、消散、滋润到身体其他部位。因此，会阴的放松开启导引能量之门，能量导引则是彻底的、有益的放松。

1.2.（内外）肾保健与生命能量

中国养生观把人体阴部称为外肾，与体内肾密切相关。外肾是人体生命能量活动的表征（也是通道），内肾则是人体生命能量的基地。前面已经简述了人，特别是男人外肾（外阴）的困境及其放松、保健。更重要的人体内肾又如何呢？