基本介绍

内容简介

你幸福吗？ 幸福到底是什么？ 如何寻找幸福？ 这是对当下光怪陆离的社会的质问， 也是对人们久经炎凉而日益麻木的心灵的一种呼唤。 为什么有些人不富有，却生活得有滋有味？ 为什么有些人不强大，却微笑着面对一切？ 把心放宽放平，你也能笑口常开。 认清自己，量力而行，你也能洒脱自如。 幸福是一个需要永不间断地去追求的过程。幸福的人生态度不但是为了自己的目标努力奋斗，而且也需要享受当下的每时每刻。每一位读者若能按书中的方法去思考人生并坚持练习，便能够踏上持久快乐、幸福并具有满足感的生命旅程。

作者简介

谭春虹，美籍华人，曾作为学者旅居美国，有幸聆听了哈佛幸福课——积极心理学。对于这门哈佛大学最受学生欢迎、有史以来选课人数最多的课程，作者有着自己独特的领悟。

媒体推荐

幸福，有人曾经把它编在歌曲里，有人曾经把它写在书籍中。今天，美国哈佛大学把它搬进教室里。不仅如此，沙哈尔博士讲授的有关幸福的“积极心理学”还成为哈佛大学排名第一的课程，超越了长期排名第一的“经济学原理”，在历史上首次以科学来认证幸福是什么。 ——美国国家有线新闻网（CNN） 将获得幸福的方法和关于幸福的科学研究成果完美地结合起来。你便可以发现和理解哈佛大学今日最热门课程的精髓。 ——著名心理学家、积极心理学之父 马丁?塞利格曼 掌握了幸福的方法，你将感受到幸福在心中绽放的感觉。 ——知名作家 苏芩 幸福是一种自我体验与感受。我们缺乏的不是幸福，而是发现幸福的双眼、体验幸福的内心和走向幸福的方向。希望大家能够找到更多幸福，大家都幸福了，社会也就自然是幸福社会。 ——著名教育专家、新航道国际教育集团总裁兼校长 胡敏教授 幸福力，不是我们与生俱来的本能，而是需要学习的能力。哈佛幸福课的导师沙哈尔博士将从积极心理学的角度出发，带领大家找到更幸福的方法。 ——情商专家、著名心理咨询师 张怡筠

图书目录

第一篇了解幸福：幸福或许不能描绘，但能体会 Chapter1哈佛人的幸福，其实很简单002 为什么哈佛人喜欢“幸福课”003 对于幸福，哈佛人的思索006 幸福的真谛——快乐与意义相结合008 Chapter2幸福从“心”开始011 我们很富有，为什么不开心012 老板与打工仔：你在为谁工作015 要幸福，从积极心理开始018 第二篇发现幸福：笑着转身，幸福一直都在 Chapter3你的想法决定你的悲喜024 幸福的前提——积极地接受025 总有理由幸福，只要你愿意028 再苦再难，也要保持微笑032 Chapter4学会满足和知足035 “低成本”的幸福生活036 感谢你所拥有的040 第二名同样是英雄044 第三篇感受幸福：把心放平、放宽，幸福自现 Chapter5哈佛人的情绪控制术050 做自己情绪的“主人”051 得与失，没有什么大不了054 不为小事而烦恼058 Chapter6弹性面对生活，允许世界的不完美061 接纳不完美的自己062 你不必让所有人都满意065 请坦承、原谅自己的错误068 你遭遇过1570次失败吗071 Chapter7不慌不忙，身在当下，积极生活075 我……依然活在当下076 珍惜当下每一分钟080 慢是一种生活姿态083 丢掉预支烦恼的习惯086 第四篇积累幸福：从不抱怨到持续幸福 Chapter8积极热忱地生活，直到永远092 让激情占据你的内心093 带着希望上路097 做个幸福的追梦人100 “坚持”引导幸福103 生命在，幸福就在107 Chapter9心量有多大，幸福就有多大110 退一步，海阔天空的灿烂111 接受生活中的不公平114 吃点小亏也幸福118 Chapter10舍得人生不重要的20%121 重整“行囊”122 学会放弃125 选定一把“椅子”128 第五篇创造幸福：主动敲开幸福那扇门 Chapter11积极做自己力所能及的事情134 发挥长处，增强幸福感135 永远先做重要的事情138 从兴趣中收获幸福141 为了幸福，说“不”144 Chapter12就算白日梦，也要让梦成真147 冒险一试的勇气148 没试过，怎么知道不行152 遇见未来的自己155 像哈佛人一样有野心158 Chapter13积极行动比什么都重要161 时刻准备着162 勤奋，勤奋，再勤奋165 现在开始，马上行动168 开放头脑，变则通171 第六篇提升幸福：幸福是循环接力，贵在可持续 Chapter14潜力的力量你不可不知176 每天进步一点点177 假装幸福，就会真的幸福180 敢于推开那扇虚掩的门183 Chapter15用心去爱，打造幸福圈186 哈佛人的慈善文化187 感恩，获得幸福的秘诀191 从积极性到责任心194 学会倾听，你会深受欢迎197 Chapter16让积极的环境改变你201 寻找一个让自己幸福的环境202 和积极的人在一起204 走出自己的“舒适圈”207

序言

我们来到这个世界上，到底追求什么才是最重要的？相信不同的人会有不同的回答，但我要告诉你的是，在世界著名高等学府哈佛大学，最受欢迎的课程不是时髦的经济学，也不是实用的法律常识，而是泰勒‘本·沙哈尔教授的积极心理学，该课程也被人们称为“幸福课”。 所有人都在追求幸福，幸福感是衡量人生的一种标准，这是毫无例外的。那么，积极心理与幸福是怎么产生关系的呢？积极的心态使人乐观豁达，对生活充满热情与信心；积极的心态使人勇敢向上，战胜面临的苦难；积极的心态使人坦然处世，获得美好的心灵感受。总之，不管采取哪种方式，积极的心态都能帮助我们获取财富、成功和幸福，而这正是诸多哈佛人的成才之道。 其实，人与人之间并无太大的区别，真正的区别就在于心态。积极心态的特点是信心、希望、诚实、知足、勤奋和爱心等，消极心态的特点是悲观、失望、自卑、缺乏恒心、不晓自律等。心态的不同导致人生的不同，而且这种不同会有天壤之别。更明白点说，哈佛精英与一般常人之间的区别就是：前者始终用积极心态支配和控制人生，后者则习惯用消极心态看待和思考问题。 心晴的时候，雨也是晴；心雨的时候，晴也是雨。心态决定一切——积极的心态会带来积极的结果，保持积极的心态，你就可以控制环境，反之环境将会控制你。扪心自问，你生活得满意吗？工作顺心吗？这一切是你想要的吗？你觉得幸福吗？如果你的答案是否定的，你还犹豫什么？是时候做改变了。 本书在总结泰勒·本·沙哈尔教授有关积极心理学理论的基础上，结合诸多哈佛教授讲给学生的人生哲理以及哈佛大学的教学理念，从认识积极心理学、存储积极思想、创造积极的环境等多个方面，讲述了获得幸福的方法，文字浅显易懂，案例真实、生动、有趣，随处进发着思想的火花，具有很强的可读性和实用性。 幸福不是从天上掉下来的，而是从自己心里长出来的。 幸福是一种能力，你必须主动去寻找它。 只要你愿意，你就可以给自己一个幸福的理由。 的确，人生在世，谁都会遭遇事业上的低谷和人生的低潮，我们不能控制自己的遭遇，但我们可以控制自己的心态。对于一个年轻人来说，学会如何使自己保持积极向上的状态，使自己最富创造力，即使身陷困境，也能以愉悦、富有创造性的态度去面对，远比学会各门学问要有价值得多。 这是一本不受年龄、性别和职业限制的心理教科书，大凡热爱工作、用心生活的朋友都可以读一读，你会洞悉内心世界的奥秘，积极地控制自己的心态，游刃有余地面对繁杂的人和事。你会发现，原来自己的心理能量如此强大，被动的命运并非不可逆转，你将创造出无数幸福的契机。 打开这本书吧，找到新的生机！