内容简介

《走出焦虑之谜:35招指导孩子化解焦虑》主要就是为你提供一些练习，帮你克服一些能帮助你抵制紧张情绪和想法的事情。

图书目录

第1招我想要的奖励 第2招焦虑是只食蚁兽 第3招走出焦虑之谜控制发飙 第4招让我担心的事情 第5招生活中存在的压力 第6招焦虑测量——看看我有多焦虑 第7招近况如何 第8招情绪猜谜游戏 第9招焦虑来了！ 第10招与心理咨询师对话 第11招焦虑像座大山压着我 第12招我的焦虑之梯 第13招你在紧张吗？ 第14招生活中的点滴故事 第15招关注每日生活中的事情 第16招自我对话 第17招自我对话研究 第18招做个自我对话的实验 第19招在紧张时刻学会自我对话 第20招制订抗焦虑计划 第21招深呼吸 第22招寻找宁静之所 第23招全身放松 第24招乘风破浪 第25招锻炼解决问题的能力 第26招停止那个想法 第27招如何控制自己焦虑 第28招分辨真实或虚幻 第29招与坏想法作斗争 第30招学会与焦虑争论 第31招独白面对 第32招太棒了！我可以做到 第33招坚定信念 第34招我成功了！ 第35招未来的挑战 附录

序言

小朋友们，也许周围的环境、事物和人会时常左右你的心情。使你或焦虑、或恐惧、或担忧，等等。作为你的父母，他们觉得如果你没有现在这么担心，那么你会更开心，当然，你很可能也这么想。 焦虑是一个很恰当的词，用来形容担心或紧张，小朋友们通常都非常希望自己战胜这些不安，而且他们也确实在努力地去做，而这意味着，他们往往能战胜自己的忧虑……或者他们至少不再像过去那样忧虑。 做一些应对焦虑的处理练习真的很有帮助。试想，如果你要成为一名好的美术家、篮球运动员、歌唱家或是其他，你都得勤劳练习，是吧？本书主要就是为你提供一些练习，帮你克服一些能帮助你抵制紧张情绪和想法的事情。 这些练习看起来很有趣，但你还是得付出一定的努力，要知道练习并不像赢得比赛或是音乐演奏结束后人们的掌声那么有趣。但如果你不练习，你也不会享受到那些后面的荣耀。 开始的时候，想象一下，如果你不像现在这么紧张担心，生活该有多美好？这样你会觉得好多了，也会有更多时间去做更多的事，而不是单纯的紧张。这就是我们的目标，而这些活动就是让你完成目标的“练习”。一旦战胜这些不安的感觉，你就会长时间地享有那些好心情……而且以后的时间都会如此！ 所以，牢记这个激动人心的目标，放手开始做吧。很快，当忧虑再次来袭，你将能够这样说：“没关系……我相信我不会焦躁不安！”