基本内容

年末恐惧症，每到年末会有一些人出现平常所没有的心理反应，不少上班族在总结一年工作生活时顿觉心理负担加重，升职无望、成家未果、“人情债”沉重，种种压力下不少上班族表示自己患上了“年末心理恐慌症”，中国调查网调查显示近三成觉得自己有“年末恐惧症”，而感到最焦虑的事情多为感情、工作、年终奖和裁员。钱财迷惑着所有在外漂泊的人儿，年关将至放下手里的工作，不在守候金钱，区抚慰一件件冷淡的亲情。

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自我治疗

1、接纳自我 树立自信

很多社交恐惧症患者，就是因为悦纳不了自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

2、不要过于追求完美

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。没有人是十全十美的，所以不要过高的要求自己，要正确的认识自己，不管是优点还是缺点。

3、别在意自己的形象

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应，形象时，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

在恐惧症的治疗中，自我疗法是治疗恐惧症最为有效的方法之一。近年来，中医药在防治恐惧症方面取得了重大成就，近期生存率及生存质量有所提高，在临床上的应用也在不断发展，显示了其良好的前景，较西医治疗具有较大的潜力及优势。静神定恐剂是纯中药制剂，治疗效果显著是您走出疾病困扰的最佳选择。

5. 自我调节

不要总把工作当作压力，要努力让自己融合在这个环境里，不要把什么事情都往坏的方面想，其实生活还是很美好的，下班的时候多和朋友们聚聚，能狗在精神上减轻自身的一些压力，不要过度让自己去想问题。劳逸结合才是最有效的治疗办法。