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早上起床后感觉迷迷瞪瞪，睡得正香时被突然叫醒后反应迟钝，这种很多人都经历过的体验，在心理学家看来，其实是睡眠惰性使然。

人们早上刚起来时那种昏昏沉沉的感觉将影响我们做出正确判断的能力，科学家称之为“睡眠惯性 ”。 “睡眠惯性”对每个人的影响都不同。丹佛国立犹太人医学研究中心睡眠研究中心主管罗伯特巴拉德说：“一些人刚睡醒就可以恢复正常状态，而有些人则需要冲个凉，喝两三杯咖啡才能真正清醒。”

美国科罗拉多州立大学科学家的一项研究显示，人们醒来后的表现和喝醉酒一样糟，甚至更坏。研究人员说，人刚睡醒后头脑有一段很不清醒的时间，这就是所谓的“睡眠惯性”，在这段时间里，人的短期记忆力、计算和认知能力都减弱了。

美国科罗拉多州立大学助理教授肯尼思·赖特指出，这项研究对从事医学、安全和运输工作的人来说都有启示作用，它凸显了那些不得不在突然醒后做决定的人们所面临的挑战。他说：“比如，如果你突然被火警惊醒，你在克服睡眠惯性所产生的负面影响方面往往力不从心。”

赖特教授还表示，以前的研究显示，24小时不睡觉造成的认知不足与喝醉是一样的。但是赖特说：“人在刚刚醒后的认知能力比长时间剥夺睡眠时间还要糟糕。在短时间内，至少睡眠惯性对人造成的影响和喝醉了一样糟糕，甚至更加糟糕。”

据美国广播公司新闻网报道，该研究发表在2006年1月10日出版的新一期《美国医学会杂志》上。该研究的领导者美国科罗拉多州立大学博尔德分校教授肯尼斯·赖特表示，这一研究对那些需要立即从睡眠中恢复清醒的职业尤为重要，如医生，飞行员，卡车司机，士兵等。这些人都有可能需要在刚被唤起时做出迅速并且重要的决定。

该研究选取了9名健康的志愿者，他们在睡眠实验室中渡过了数个晚上。志愿者在经过整晚的睡眠后，于起床时接受一个简单的数学测试。该试验过程每24小时进行一次。研究人员认为这些志愿者在最初的3分钟内表现最差。该报告的作者还提到，之前有研究指称这种“睡眠惯性”最长可达2个小时。

科学家认为“睡眠惯性”对每个人的影响都不同。丹佛国立犹太人医学研究中心睡眠研究中心主管罗伯特巴拉德说：“这种状况在各个人身上确实不同，一些人刚睡醒就可以恢复正常状态，而有些人则需要冲个凉，喝两三杯咖啡才能真正清醒。”

该研究领导者赖特博士承认，他的研究还具有局限性，比如研究选取的测试对象较少。他同时表示这次测试主要是在一种理想状态中进行的（睡眠充足、唤醒时并不需要做出重要判断），而进一步的研究将更贴近于真实生活。

1.一般情况下，睡醒下床就干事，特别容易不到位，这是睡眠惯性在作怪。所以，睡醒后稍坐一会儿再起身，才是最安全的养生之道。

2.醒后的昏昏沉沉更应该严肃对待，因为这时人被削弱了思考和记忆能力，医生、消防员和其他醒来后就工作的人士尤其要注意这个问题。

3.睡眠8小时后醒来的人们的表现并不好于那些24个小时都没有睡觉的人。通过研究发现，醒后的头3分钟，人受“睡眠惯性”的影响最严重，通常情况下这种糟糕的表现会在头10分钟内逐渐减弱。在醒后两个小时，“睡眠惯性”对身体仍有一定的负面影响。

4.以前的研究显示，24小时不睡觉造成的认知不足与喝醉是一样的。但是人在刚刚醒后的认知能力比长时间剥夺睡眠时间还要糟糕。

让人行为失控甚至惹祸

作为上班一族，你是否早起出门时会丢三落四，把手机、钱包都落在家里？作为急诊室医生，你是否在半夜被突然叫醒时，面对急救病人，会有一刹那的茫然无措？出现这种情况，其实是睡眠惰性在作怪。

睡眠惰性又称睡眠惯性，是指从睡眠中醒来后出现的暂时性的昏昏沉沉、不够清醒的状态。在这种似醒非醒的状态下，人的警觉性降低，意识清晰度不高，注意力还没有完全集中起来，人的感觉、记忆、思维均未达到被充分调动的状态。上班族白天忙于工作，下班后喜欢看电视或上网来放松，为此经常熬夜，早上多半是由闹钟叫醒的。这样一来就容易出现明显的睡眠惰性。

有的人如果睡眠惰性严重，就会在这个时期出问题，比如下楼时踩空扭伤脚踝，或者失手掉落手里的东西等。这些小事看似无足轻重，但对于一些特殊职业者来说，则暗藏着很大的危险。比如，值班的急诊医生或护士如果夜里醒来后，立即工作，为患者开药方、做手术或执行医嘱，则可能会出错。又如，长途车的轮班司机、待班的消防员、一线的战士，他们都是需要立刻由睡眠中清醒过来转换到工作状态的特殊人群，如果这个转换不快速、出现睡眠惰性的话，也会带来很大的安全隐患，稍有闪失，就可能酿成事故。

2010年发生的一起空难事故，就是个惨重的教训。据报道称，2010年某航空快运公司一架飞机从迪拜飞往印度南方的一个城市，机上载着一百余名乘客。在飞机将要抵达终点时，在驾驶舱里打盹的机长醒了过来，接手了飞机的操作。此时，副驾驶反复提醒他降落的角度不对，要他将飞机拉起来重试一次。但驾驶舱里最后记录的声音是副驾驶的尖叫声，说他们前方已经没有跑道了。飞机最终冲出跑道，爆炸起火。经调查发现，事故的原因就是这名机长当时正为睡眠惰性所扰。