目标

利用急促有力的脚弓踢球动作救球。

技术

守门员采取准备姿势，在隐形半圆区就位等候射门。一开始守门员就必须学习当射门球朝向身体右侧时，就用右脚弓猛踢；如果射门球沿地面奔向身体左侧，就用左脚弓猛踢。脚永远踢向来球方向。由于脚弓以直接伸出与球接触，这种救球也叫作“直线式脚弓踢球”。

当球接近守门员时，守门员的支撑腿必须向侧面用力，或略微落在球线后面。

这意味着如果球来到守门员的右侧，她的左腿必须是支撑腿，向侧面用力，或略微落在球的后面。在这种情况下，右腿是接触腿，右脚上的护脚脚弓与球接触，护脚脚弓迅速向球移动，这样护脚就会完全伸展，护脚的侧面向球开放。

踢球动作结束后，接触腿应完成弧线动作。但在任何情况下，要突然向球发力，而不是缓缓地、不换不忙地用力。在踢球时，守门员的身体重心会转移到接触腿，和支撑腿同一方向的手臂会向前摆动，以保持身体平衡。在这个动作中，守门员必须主动攻球，而不是等着球道她的护腿上。守门员的提腿动作必须有力。

守门员需要学习和练习旋转她的护脚，使脚弓表面随时准备踢球。球应与护脚上的脚弓位置接触。脚弓转动幅度越大，守门员与这个动作产生的反弹球之间的角度就越大。需要在救球和解围技术方面下很大功夫，这样就能旋转臀和腿，使脚尖向后，指出端线。在这个过程中，要一直试图使产生的反弹球滚出边线，或弹向可能发起一次反击的队友那里。

守门员的左右脚都必须能脚弓踢球。在进行这项核心训练时，两只脚必须同样熟练。作为守门员教练，这项技术时你要面对的一个重要的挑战，因为守门员都喜欢使用更有力量，更习惯常用的那只脚。

需要考虑的问题

在使用脚弓踢球或猛刺技巧时，守门员可能会遇到一些麻烦。如果她踢过足球，就能快一点掌握脚弓踢球技巧。大多数守门员喜欢利用后挥杆积蓄力量，然后狠狠地向球踢去。

脚弓踢球不需要后挥杆，无论什么时候，守门员应尽量攻球，使接触腿能对球使出全部力量。如果球来势太猛，那么守门员就不要让接触腿充分伸展，因为她没有多少时间向球伸出腿去。

失去平衡也是一个问题。当守门员的腿向球伸，上身向后倾，她就很容易失去平衡。守门员的头部必须保持在球上方，在接触到球的那一刹那身体重心前倾，而不能后移。守门员用接触退踢球，应同时使头部保持在球上方。

守门员还要使上身略微弯曲，以确保在接触球时身体重心前倾。

这项救球和解围技术产生的反弹球的方向也可能会引起一些麻烦。守门员必须使护脚脚弓表面对着球（脚弓的中心是接触点）。

守门员自臀部以下开始旋转，脚弓随之向球的方向转动。脚弓开放面越大，将球弹出或弹向边线的能力越强。如脚弓没有展开，产生的反弹球就可能弹到球门附近，甚至从护脚边溜进球门。射门击球越猛，守门员越没时间使脚弓正对来球方向。

上述核心技巧需要数个小时，数天，甚至数月的反复练习，因此守门员可以在护脚上再加上一层泡沫，避免受伤。