内容简介

本书为我们更好地掌控自己的人生提供了一条捷径,其独特之处在于通过简单的呼吸、冥想，以及放松技巧，助你提高注意力，实现幸福人生。

本书文字简练易懂，便于操作，训练过程循序渐进。书中遍布的可视化信息图及新颖的问答模式可使你的“幸福之旅”更为愉悦和个性化。你将学会如何通过调整呼吸技巧、全身扫描及简单的冥想使自己专注当下，缓解焦虑，并远离有害情绪。从应对焦虑到改变陋习，再到公众演讲，本书为你提供了简单准确的训练方法以及专家建议，通过练习，你可以获得更好的适应力，更强的自信心，以及出众的交流技能，最终实现人生目标，走向成功。1

作者简介

英国DK出版社是国际知名的出版社，全球视觉工具书的著名品牌，成立于1974年，其愿景是创作既有视觉冲击力又包含丰富信息的图书，使读者能够理解每一个主题。DK图书被认为是从生到老不断学习的生活指南，其科普、百科、生活等图书畅销全球。1

书籍目录

前言发现正念新手指南——守在当下新的时刻，新的你思绪满心头静静观望自动操控的力量一千片落叶以梦为马自我成长正念与传统正念与健康幸福主流之势专注的时代精神迈向专注的你你眼中的自己倾向当下齿轮与指南针活在当下时间错位调查问卷时间旅行者揭开盖子忍不住！挣脱习惯的束缚调查问卷：真实游离的思绪专注学习问卷调查：全神贯注关注他人问卷调查：联系我是谁？认清真我调查问卷：我是一个什么样的人？同心圆一切尽在你掌握宏伟的蓝图正念冥想新手入门混合与匹配正念冥想循序渐进身体时刻准备着自由呼吸脑海中的云脑海中的风为什么不喜欢呢？活在当下你的大脑在干什么？树叶你好，硬币你好全身扫描基本练习感官！情绪显露时将冥想融入到步行中怜悯心传递正念式想象法当下的习惯瑜伽进行时正念生活小技巧纠缠不清的故事抚平内心不逃避，不放弃焦灼不安心如止水天气警示轮换脱离自动操控模式我能，我应得七呼七吸之内思维清晰同理心正念联系正念伴侣正念，助你一臂之力成长与学习倾囊相授求职一个有偿的目标这个，这个运动中的正念一切竞技皆为赢敲定生意为人诚实轮到孩子们了卷入危机风暴正念呵护他人正念明日索引致谢1

参考资料