滑垒

跑垒员身体贴地滑动的占垒动作叫“滑垒”。滑垒也是跑垒技术中一个重要方面。滑垒技术好的运动员才能成为好的跑垒员。滑垒技术需要经过反复的练习才能熟练地掌握。

基本信息

滑垒基本上是向二垒、三垒的推进和归垒，以及回到本垒的时候所采取的方式。

脚前式滑垒（Foot FirstSliding ，也被称为straightSliding ）此技巧是将腿向着移动方向伸出的滑垒方式。如果没有特殊指出，那么在棒球上所说的“滑垒”均指脚前式。

一般来说身体右侧（右脚）为管用侧的情况下，身体稍微向着左侧倾斜，将右脚伸出左脚折起，左侧臀部到大腿贴地的姿势进行滑行。一些选手会进行两侧滑行的训练以应付不同方向（例如向送球方向相反一侧滑垒以拖延触球时间）的滑垒。

要点

A 根据情况，决定是滑向垒的右侧还是左侧。

B 用脚尖触垒。

C 脚部在触垒前保持伸直。

所谓“勾式滑垒”，顾名思义就是在滑垒时，触垒的脚像钩子一样滑向垒。

勾式滑垒是为了躲避对手的触杀而使用的，其有利点是既可以滑向垒包的右侧，也可以滑向垒包的左侧。

在滑向垒包的右侧时，身体倒向右侧，左脚脚尖朝上，右脚稍微抬起，向垒的右侧伸出。以左脚尖触垒，在触及垒包右侧前，脚尖保持伸直状态。在身体运动自然停止前，左脚一直保持着与垒包的接触。

在滑向垒包的左侧时，身体侧倒，侧身滑向垒，滑行时两脚不可触地，两膝弯曲，左脚向前伸出，并偏离垒包方向。在右腿弯曲的状态下，转左脚向垒，以脚背触向垒包。用左手触地，以减少冲击力。

在勾式滑垒时．重要的是触垒的腿不要有不必要的弯曲。这是为了赢得触垒时间的需要。

要点

A 这是最安全、使用最多的滑垒方法。

B 这是可以最快触垒的滑垒方法。