动作要领

开始学习换刃之前，要先学习不松开固定器，躺卧在雪面上换刃的技术动作。

1由后刃变前刃

①后刃(山上刃)要刻在山坡雪面上，身体呈站立姿态，面向山下。

②下蹲后坐在雪坡上，然后仰躺于雪坡上。

③弯曲固定腿，使同一侧雪板尖向山上提升一些，雪板与滚落线成一定角度。

④身体向固定腿一侧扭转，同时活动腿提拽雪板于空中同时扭转，使身体与雪板都翻转180度，身体俯卧于雪坡上。

⑤用双手支撑上体，前刃(原山下刃)刻住雪面，同时双膝弯曲跪在雪坡上再站起。

2由前列变后刃

①首先头朝山上俯卧在山坡上，用前刃刻住雪面。

②弯曲一条腿，使同侧雪板尖向山上侧提 升一些。

③身体向该侧转体，同时相应腿提拽雪板扭转直争180度，身体仰躺于雪坡上。

④坐起并收拢雪板，用后刃刻住雪面。

⑤用手撑雪面，站起。

学习单板换刃时，需要循序渐进，先学单边的单个J型转弯练习。J弯做好后，再练习单边的C弯。以左脚在前为例，先用脚跟侧滑，身体微向后躺，用后刃刮雪，雪板转向减速后，起身，重心回正向前，板头指向山下，板子逐渐放平，然后转头、转身、屈膝，身体微向前倾，用前刃刮雪，保持屈膝动作，雪板转向减速后，起身，完成一个完整的C弯。当C弯熟练以后，将单个的C弯连起来，就是单板连续换刃。

雪板换刃时有一瞬间是板子放平，板头指向山下，此时注意身体不要后倾，重心向前，一定要等到身体重心放正，不偏向任何一边，板子完全放平后，再做下一个转弯动作。

转弯时不止是脚转，要先转头，转肩，转髋，然后转脚，板子就会跟着转动。眼睛要一直看着前进的方向，双手放在身体前面，随目光转动，当双手转动时，肩膀会跟着转，然后腰和腿也会跟着转。后刃转弯时身体微向后倾， 前刃转弯时身体微往前倾。

注意事项

①身体保持正直，上身不要乱摆；注意运用更多身体的起伏和膝盖的弯曲。