症状

年底综合征

年底综合征春节未到，到医院就诊的上班族就增加了，其中有患呼吸道感染、消化道出血等疾病，多数人有失眠的问题，从精神状态上表现为焦虑、烦躁，抑郁。医生指出，这是“年底综合征”的表现，主要是因为年底的氛围使人们对春节及与家人团圆的心情过于迫切。人在心不在焉的情况下特别容易出现安全事故，如交通事故、工作事故等。因此，出现“年底综合征”，更该拉响安全警钟，并通过调整心态和规律作息、改善饮食来缓解症状。

原因

职场焦虑

年底综合征

年底综合征年终是一个关键性的时间节点，一些职场人员在过去一年内对自己的成绩不满意，或者设定的目标没有实现，所以非常容易在这个时间段产生失望、自卑等不良情绪。事实上，到心理门诊就诊者只是有焦虑情致者中的一小部分，年终约有60%的人都有不同程度的综合征表现。

人情焦虑

在年底综合征的“脸谱图”上，除了存在于各个年龄段的典型职场焦虑外，中年人面临的人情压力和年轻单身面临的逼婚压力，也是比较常见的“表情”。不断上涨的物价，让许多中年夫妻都面临着支出缩水的尴尬。逢年过节，总要孝敬爸妈一点，人情往来，该出的份子不能不出，好不容易回趟家，再呼朋唤友聚一聚。加上一家人回老家的来回路费，粗略算下来，至少花费万元以上。这年过完了，钱包也空了。

单身压力

与这些拖家带口的中年人士的人情压力相比，单身年轻人的焦虑看似简单，却也沉重。在这个“黄金剩斗士”盛行的时代，作为一个恋爱没对象、结婚没着落的单身一族，过年回家就意味着家长的唠叨和亲友的追问。“一想到回家面对父母那期盼的眼神和不停的絮叨，我就要崩溃了。”老家在山西、今年马上就要奔三的梁小姐最近也焦虑不已，回想起去年回家时被母亲“逼婚”，她连订票都慢了半拍。

应对

年底综合征

年底综合征一旦遭遇年底综合征，一定要想办法努力寻找心理“三八线”，“三八线”是妥协和调整的结果，寻找心理“三八线”就是要适度进行妥协和调整，让心理找到平衡感觉。职员和中层管理人员是“年底焦虑”的高危人群。“自我要求及期待过高”是首要的因素，年底往往意味着对这一年职场的总结及对下一年的规划，很多上班一族在这个时候往往会陷入无成就感、无目标等情绪中，引发焦虑情绪。

1、对于职场的年底焦虑，首先要学会肯定自我，不要攀比，要比就与从前的自己比。要树立一个信念：能胜任、完成工作任务就是成功，能稳步工作就是进步。其次，需要把已经完成的诸多琐碎事务进行分类、统计，用实际数据向自己证明：天生我才必有用。

2、对于经受人情压力困扰的中年人，要量入为出，量力而行。他说，人情人情，最重要是感情的深浅而不在钱的多少，少点攀比，多点真诚，带着诚挚的心去交往才是最重要的。

3、对于年轻人害怕老人逼婚的焦虑，保持自然的平和心态，顺其自然。但是为了避免焦虑情绪发展，年底出现负面情绪时，首先要学会自我调节，如果自我调节出现问题，一定不要“一个人扛”，首先学会向亲朋好友倾诉，把压抑的情绪发泄出来。如果还不奏效，一定要寻求专业心理人士的帮助。