内容简介

吃对吃好睡好才能健康经络通畅才能健康温度适宜才能健康从了解身体征象察觉隐含的健康问题揭示疾病对应规律为您自我观察、自我诊治、自我调理提供实用的指导建议和救治良法沿着《不生病的智慧》《父母是孩子最好的医生》《温度决定生老病死》的方向向更具体、更细致、更实用的层次迈进，为你的自助保健提供充分、实用的建议和指导。纸上问诊——看了就能学 学了就会做 做了就有用拥有“问诊单”=拥有“凌”丹妙方自己的身体自己未必全知道采用书中的方法　比一比　对一对　您会有意想不到的收获食疗开道　补足气血　温补肾阳　祛除寒湿　畅通经络1

图书目录

自序前言如何判断血液是否充足血液是怎样生成的最好的补血食物是什么补血最快的方法是什么怎样保护好血液生成的环境——胃肠道常见的补肾食物有哪些常见的补气食物有哪些常见的泻气、疏肝理气的食物有哪些常见的消食、化淤的食物有哪些常见的利尿、利水、除湿的食物有哪些常见的清热类食物有哪些常见的易上火的食物有哪些常见食物的五味分类如何做到饮食的合理搭配一日三餐怎样安排受寒凉的途径寒湿重的表现祛寒湿的方法关于书中反复提到的保健方法(热水泡脚，转腰法，扭腰法，摩腹法，背部撞墙法)问性别男人和女人对生存条件的需求是一样的人的衰老从肾开始无论男人还是女人，要维持生命的正常状态，身体内都必须具备充足的血液、畅通的经络和适宜的温度问年龄0一35岁：是基本健康期35—45岁：是疾病的形成期45—60岁：是疾病的爆发期60一70岁：是相对稳定期70岁以后：是身体机能全线衰弱期问籍贯(或居住地)很多南方人脸色发青、发灰、发黑，这是身体内寒湿重的表现为什么北方人中，像以前那样强壮结实的人越来越少了问婚否到了结婚的年龄就该结婚成家阴阳平衡是身心健康的根本，”孤阴不长、孤阳不兴”婚后的女性易患妇科病补血、补肾是女人们的终生大事问职业职业不同，对身体的消耗及影响不同经商的、开公司的、个体经营者，中年后身体普遍很差上夜班的医生、护士、保安、列车员、歌舞厅工作人员等容易患病长期在电脑前工作的人们，久视伤肝、耗血长期在密闭的中央空调环境里工作的人，易出现血循环不畅农民、经常从事体力劳动的人，一定要注意多吃肉食补充体力问身高营养影响身高睡眠影响身高心情影响身高运动影响身高遗传影响身高身材矮小、偏瘦的人为什么长寿的多大个子的养生注意事项问体重随着年龄的增长，体重也在发生着变化胖子大多是虚胖，虚胖是身体寒湿重的表现问腰围腰围大是高血压、高血脂、高血糖病人常会出现的体形贪食寒凉食物可能导致肚大、寒湿重和肾虚运用全身熏艾条的方法能较快、有效地降血脂、降血糖、降尿酸问血压血压正常是人身体健康的一个标志血压中的高压高，代表身体内的总血量少血压中的低压高，代表血管内的阻力大高压和低压都高，说明身体内不但血少、血虚，同时身体内的寒湿重问脉搏正常的脉搏每分钟60一80次，低于和超过这个数字都不属正常早搏是心脏累了的信号心跳跳得快、跳得慢，心痛、心闷、早搏、房室阻滞是身体发出的预警信号问血糖问血色素问对自己身体的评价问小时候的身体状况问手相问舌质、舌苔问头、五官、皮肤问胸、腹问颈、肩、背、腰、腿、足、手、臂问睡眠问大小便问房事问月经问生育问白带后记2

参考资料