图书简介

本书是为女性普拉提初学者入门和进阶而编写的普拉提健身书。《女性普拉提：体态改善与形体塑造的动作练习和方案设计》涵盖普拉提的基础知识、动作练习和个性化练习方案等内容，超细致图解针对女性身体不同部位的普拉提动作，给想要改善不良体态、塑造良好形体的女性提供简单易学的日常练习方案，无论是在家里、办公室还是路途中，都可以轻松练习，使普拉提成为你的一种健康生活方式。

作者简介

新井亚树，1995年赴美，进入纽约市立大学舞蹈学部专修舞蹈。由于在课程中膝盖受伤，在接受康复训练过程中接触到普拉提，并在纽约Kane School of Core Integration取得普拉提教练资格。之后在纽约Movements Afoot普拉提工作室任职。2003年回到日本后，曾在普拉提Movement Space任职。2007年11月在东京大冢开设自己的Pilates Balance Works工作室，主编的书有《看CAD轻松学会普拉提》《平衡球普拉提》（均由日本成美堂出版）。

图书目录

002　前言

006　内容概要和使用说明

008　练习普拉提有这么多益处！

012　在开始练习之前，确认日常体态

016　定制私人运动方案

018　区别对待不同烦恼！

020　3步轻松提高普拉提效果！

第 1 部分　普拉提的基础知识

022　普拉提运动究竟是什么？

024　练习之前先了解！普拉提常见问题

026　预先了解身体结构

030　普拉提练习中的骨盆位置

032　普拉提呼吸法

034　普拉提的7个基本姿势和动作