俄罗斯转体（Russian Twist），是一种拉伸动作，是一种入门级的体力训练方法1。

俄罗斯转体的准备动作是躺在一个有支撑力的平面上，把小腿和双脚放平，膝盖稍微弯曲一点，上半身平躺、贴地，两条胳膊伸直，保持和地面垂直，两只手握在一起。其动作要领是动用腰腹部力量，收缩腰腹肌肉，带动上半身起来，向一侧扭动，直到两条胳膊和地面平行为止，停顿几秒后，恢复原来的准备姿势，再向反方向做一个动作；也可以先做完一侧的几组动作，再做另一侧。该动作简单易学，主要锻炼腹内外斜肌，其训练集中在身体躯干12。