步骤

自然站立，双脚微微分开，挺胸收腹沉肩；双手反向交叉握紧，双臂伸直抬至水平，

向一侧转动身体，略作停顿，回到起始位置；然后转向另一侧。1

呼吸

呼气转动，吸气还原。1

动作感觉

腰腹部有被牵拉的感觉。1

常见错误

错误：骨盆出现水平转动。

解决：保持骨盆的位置不动。1

参考资料