世间美食万千，而麦始终跟随着人类的步伐变幻出多样风味。在阿拉伯，人们喜爱在翡麦中加上香料然后在肉汤里慢炖，再加以坚果、鸡肉点缀，最终烹饪出外表弹韧内里轻微爆浆的美味口感。在澳门，37岁的阿龙是家中竹升面的第三代传人，竹竿下压面团3000多次而成的干爽面条，辅以猪骨和鲮鱼熬制的汤底沸煮后，再配以高汤、酱汁、猪油调和，干爽不失弹性的虾子捞面才可制作而成。将发芽大麦捣碎后与糯米混合熬煮制作而成的麦芽糖，可制作出万千缕甜美藕丝糖。世界上人类驯化谷物的方式或许不同，但谷物回馈人类的极致味蕾体验是相通的。一张面皮，足以包裹天下。内蒙古娜仁家用小麦粉制作面皮包裹羊排，体型敦厚馅料扎实的羊排饺子是犒劳家人的极致美味。土耳其人喜欢混合着牛肉糜和洋葱碎的小巧饺子。而在意大利，人们习惯将里科塔奶酪和菠菜打成粗泥，将菜汁的清甜和柔和微酸的乳酪巧妙融合。小麦经由不同的烹饪方法汇聚成不同的口感，以一种见证不同地域饮食风貌的文化探寻，向观众揭秘风味人间的文明演变。

从江苏溧水的乌米饭，到南京街头的乌饭包油条，本集开启碳水狂欢。说到米饭，你会想到煲仔饭、石锅拌饭、八宝鸭、新疆抓饭、海南鸡饭、扬州炒饭、秃黄油饭、卤肉饭，菠萝海鲜饭，这一数似乎就没完没了，人们总能在新鲜的谷物里找到灵感。从江南最后一波春茶采摘开篇，水稻进入插秧的时节，节目组来到江苏溧水陈郭村，拍摄其生活日常与民俗。村民采摘常被当做草药的南烛叶，其又叫乌饭树，叶子经过加工渗出汁水，散发青草和薄荷的香气。其中丰富的花青素，让稻米变换新装。再加上一层甜蜜，被端上人们的节日餐桌。

从古至今，人类发展出了较为固定的主食谷物，而历史同样悠久的黍和粟，有的依旧活跃在人们的餐桌上，担任主食的重要角色；有的经过时间雕刻而音讯渐少，但风味却不曾改变。糜子粥、鸡爪谷酸面包、小米鮓、高粱饭、黄油黑松露玉米等。无论是黍粟作物还是玉米高粱产物，制得美食千变万化，但无一不体现谷物的百变魅力。太行山的梯田里，一对夫妻带着骡子播种，吃一碗小米焖饭就是劳动中最惬意的时光；墨西哥的最长玉米大赛，少年莱尼穿梭在广阔的田地间，这些玉米不仅是他们的主食，也是他们的骄傲所在；西藏高原上的鸡爪谷地里，最原生态的生长与制作，哺育了朴实又特别的饮食文化；贵州的高粱地，是中国人千年智慧的绝佳体现：小小的粟，在这里找到了全新赛道；而在黄河边的娘娘滩上，糜子米的香味记录了曾经的热闹非凡，也陪伴着仅剩的三户居民，度过了日复一日的烟火日常。

“种豆南山下，此物最相思”，豆类作为谷物重要的一类，以顽皮灵俏的形态潜藏在世界各地，为人们带去不同风味和能量。在桐乡，蚕豆是个种起来非常随意的植物。时令的蚕豆、雷笋、藠葱被农家巧妇做成立夏饭，趁鲜食嫩也成了南方地区对蚕豆的主要吃法。只有没吃完的才会被晒干，做成零食或发酵成豆瓣。著名美食作家汪曾祺对老家春天最深刻的记忆，除了运河上千帆过尽绿梢头的生机，就是窗台外望出去，满眼碧绿的麦苗、油菜、蚕豆花。

习惯于从纵深之地破土而出，在尘埃里开出花来的“薯芋”类作物，往往拥有强大的生命力，在数千年文明演变中，给予无数人以温饱，是串联起一代又一代人的家乡味道。晶莹洁白的凉薯，入口脆爽甘甜，是广西人心底对于夏天的最初记忆；沙软细腻的芋泥月饼，轻咬一口香气四溢，亦是潮汕家庭每年中秋团聚共享的美味。薯酒，醇厚绵远，暖入心头，是赣南方红梅一家传承了两代的家族记忆；清晨一碗咸香浓稠的马铃薯浓汤，已然成为世世代代秘鲁人开启崭新一天的“美味钥匙”；同样的，薯类根茎作物是居住在安第斯山脉的人身份的象征，也成为当地人家庭、历史、文化的一部分。