项目历史

1932年，第十届奥运会开始设立女子跨栏比赛项目，但当时只设80米栏。

1972年，德国慕尼黑奥运会上，女子100米栏被列为正式比赛项目4。

硬件要求

女子100米栏由100米直道和跑道上的10个跨栏组成，共设置栏数10个，栏高84厘米，栏间距8.5米，起跑线至第一栏的距离为13米，最后一栏至终点距离为10.5米4。

项目规则

100米跨栏，简称100米栏，属田径中的径赛项目的一种。运动员要分别跨过这10个栏并首先冲过终点才算获胜。现时奥林匹克运动会田径项目中，100米跨栏为女性竞赛项目。

跨栏瞬间

在田径比赛中，所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体，躯干（不包括头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序，以先到达者名次列前。在任一赛次中，按成绩录取进入下一赛次时如遇运动员成绩相等，则终点摄像主裁判应考虑有关运动员的1/1000秒的实际成绩。如果成绩依然相等，则有关运动员均应进入下一赛次。如实际条件不允许，应抽签决定进入下一赛次的人选。在决赛中第一名成绩相同，裁判长有权决定是否重赛，若无条件重赛，则并列第一；至于其它名次成绩相同，按并列处理。在国际赛事中，所有400米或以下距离的径赛项目必须采取蹲踞式起跑。400米以上（不含400米）的径赛项目均采取站立式起跑。对于第一次起跑犯规的运动员必须给予警告（出示黄牌），之后，无论哪位选手在起跑犯规都将被取消比赛资格（出示红牌）。在100米跑、200米跑和100米跨栏、110米跨栏比赛中，如果顺风超过2米/秒，所创成绩都不能成为新纪录。

女子100米跨栏的栏高为840毫米（mm）（若以英制方式计算为2英尺9英吋/2.75英尺）。比赛时，运动员必须跨越10个栏架， 根据国际田径联合会（IAAF）之规则，除故意用手推或用脚踢倒栏架外，身体其它部位碰倒栏架不算犯规。

训练方法

跨栏是一项高技术运动，集速度、平衡、节奏、灵巧、适应力、协调性、力量等于一身，对身体素质的要求较高，技术相对比较复杂。

消除跨栏心理障碍，选准摆动腿，建立初期跨栏概念

对初学者来说，摆动腿、过栏腿的选择和消除心理障碍非常重要。刚开始的教学训练，通常用软障碍物或低栏进行过障碍物练习，消除心理障碍。随后可利用垫子做跨栏练习过栏时腿和手的协调配合动作，建立过栏时的理论技术概念，同时提高身体的柔韧性。

循序渐进强化跨栏动作技术

当一个初学者已基本对跨栏动作技术建立了完整的概念，又具备了跨栏的基本素质和技能之后，接下来再进行跨栏中期的辅助专门性练习和强化。

1．栏侧节奏跑练习：此过程主要是模仿练习栏侧的节奏跑，建立三步过栏后衔接加速跑的概念和能力。开始用3个栏，然后逐渐增多。

2．栏侧走栏练习：摆放5～7个栏，练习者从栏侧走完成过栏动作技术，以提高攻摆、提拉过栏动作，练习时由慢走到快走，逐步加快从而能慢跑完成栏侧过栏。

3．摆动腿过栏练习：摆放几个栏，练习者从栏侧跑学习摆动腿的攻栏、鞭打过栏技术，跑速由慢到快，重点强调过栏的鞭打动作。