简述

心理疲劳（mental fatigue）指人体肌肉工作强度不大，但由于神经系统紧张程度过高或长时间从事单调、厌烦的工作而引起的疲劳。心理疲劳不仅降低学习与工作效率，而且对心理健康也有一定的影响。长期的心理疲劳，使人心境抑郁，百无聊赖，心烦意乱，精疲力竭，进而引起心因性疾病。例如神经衰弱，表现为头痛、头晕、记忆力不好、失眠、怕光、怕声音等。因此，脑力工作者防止心理疲劳是一个重要的心理保健问题，不可掉以轻心。

心理疲劳的调节技巧

心理疲劳的表现

医学表征

平淡生活如何化解心理疲劳

感觉体力不支，注意不集中，思维迟缓，情绪低落，并同时伴有工作效率降低，错误率上升等现象。心理疲劳的持续发展，将导致头痛、眩晕、心血管和呼吸系统功能紊乱、食欲减低、消化不良以及失眠等。

实际表现

轻度表现：轻度厌恶、逃避工作、学习、生活 重度表现：抑郁症、神经衰弱、强迫行为以及诸如开始吸烟、酗酒等生活习惯改变的现象

医学判定标准

主要测量指标

①心率

②大脑皮层诱发电位

③反应时

④闪光融合频

⑤主观评定

⑤主作业和辅助作业测定

测试方法

疲劳程度的测定方法多种多样，这里简要介绍几个方面：