记载

周和，据《临沂县志》记载，“其武功精绝，尤擅大枪”，嘉庆年间曾于沂艾山口“单枪退捻军”迫其改道另行。其祖父于康熙年间在少林寺出家，后挟技还俗。此小红拳即是其所传少林拳系的一个组成部分，后由周和传于其子周振东(清代任沂州府守兵，其石碑存于王羲之故居内)、周振邦，周振东、周振邦传于汪文玉，后由汪徒于化龙、高灼俊等再传至今，已历七代。

套路

1．预备势 两脚并步站立两手自然下垂，头正身直，两眼平视前方。

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2．起势 两脚开立与肩同宽，两臂屈肘，两拳手心向上抱于腰间。目视前方。

3．怀中抱月 拳同时变掌，掌心向上重叠于腹前，右掌在上，挺胸收腹，目视前方。

4. 白云盖顶 脚不动，左臂下移贴于左臀部外侧，掌心朝后，同时右掌由体前向上架于

头顶，掌心向上，掌指朝左，头左摆，目视左前方。

5. 上步推掌 身体左转，屈膝下蹲，左脚向前上步成弓步，右掌经左臂外侧向下收于

腰间，掌心朝上。同时左臂经右臂内侧向前推出，目视前方。

6. 抱手束身 右掌从腰间由下向前撩出，左掌收回贴于右腋窝前，同时身体右转，左脚收回，脚尖垂直点地靠于右脚内侧。两腿屈膝下蹲成丁部。右掌变拳，放于右肩前，拳与肩平。掌心朝后，左掌变拳下冲于左臀外侧。掌心朝后，上身挺直，目视前方。

7. 双抢手 左腿向左上步，身体左转成左弓步，双全变掌收于腰间。掌心向上，同时向前斜上方抢出，左掌在前，右掌紧贴左小臀处，目视前方。

8. 外摆莲 左脚不动，重心前移，右脚绷直提起向左上方踢起后外摆。两臂前伸，双掌先后以拳心击打脚面，目视前方。

9.马步合肘 接上势，右脚向前落地，身体左转，两腿屈膝下蹲，双膝外展成马步，两掌变拳，两臂平行竖夹于体前，拳心向内。目视前方。

10．弓步斜形 身体右转成弓步，同时上体右转，两拳分别向左前，右后撑击，拳背朝上，拳眼相对，两臂高于肩平。目视右后方。

11．压手缩身 身体左转，右拳由后向上抬起，左拳往后收，前臂竖夹于肩前，拳心向内，右臂猛力向下砸压，贴于臀外侧，同时右脚收回，脚尖垂直点地贴于左脚内侧。目视右方。

12．迎面踢 身体右转，右脚向前上半步，右拳往上收于腰间，拳心向上，同时左腿脚尖上勾，伸直向正前方踢出，左拳拳眼朝上,向下辟。目视前方。