由来

       每天，许多上班族都需要乘坐地铁上下班，在地铁里的时间至少一两个小时。1个星期5天，1天2个小时，加起来就10个小时。1个月里几十个小时的时间就从身边溜了过去。因此，很多爱健康的人士则利用这段时间进行了瘦身保健。其实，运动未必非要在球场上、非要到健身房，非要抽出专门的时间去做。只要有心，处处都是健身房；只要留意，随时都是运动时间。

操作

      爱健身的白领将正装和皮鞋一般都放在办公室里，每天就一身休闲装和运动鞋上下班。

等车过程中

      等车的三四分钟时间，她开始练习肩功、背功和颈功。所谓肩功就是肩部做顺时针和逆时针的转动。背功就是以腰部为轴，带动全身做大回环的转动。另外还要做摸低练习，低身用双手尽量触摸脚部。颈功的原理和上面差不多，做颈部反复旋转运动。做不完不要紧，上了地铁后仍然可以继续练功。

地铁车厢里

      在地铁里，还可以按摩腹部，以促进胃肠蠕动、血液供应和消化，避免腹胀气。都市人真的不必为每日的地铁奔波而发愁，一个地铁客是城市乐章中的一个音符，弹奏得漂亮与否就取决于你的想法和行动。

健身

运目转睛

      锻炼方法：合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方，重复3次。