简介

书名：《567控糖法》

作者：杨合强

《567控糖法》是杨合强大夫多年临床经验的总结，是一套糖尿病非药物治疗的方法，基本原则是三句话：第一句，主食减少50% ；第二句，每天运动60分钟 ；第三句，一天饮用7杯水。通俗易懂，简单易行，行之有效。只要糖尿病患者遵循这三句话，身体力行，大部分情况血糖都能控制平稳正常，达到少用药，减少并发症的目的

详细介绍

主食减少50%

粮食对血糖影响最大，吃粮食越多，血糖越高，胰岛的负担越重，胰岛细胞越容易因过度疲劳而死亡。所以应该自觉把每顿饭主食的数量减少50%以上，提高副食比例。但每日主食最少应该保证100-200克。

每天运动60分钟

科学的运动可以：

1、增加胰岛素的敏感性；

2、降低血糖、血脂、血液粘稠度；

3、消耗热量、控制体重；

4、有利于降低血压；

5、消除焦虑和压抑感，增加生活情趣。

选择适量的有氧运动项目，餐后1小时运动为宜：

1、可根据自己的病情、年龄及爱好而确定，如散步、慢跑、中速步行、跳舞、太极拳、广播操、气功、爬坡、登台阶这些非对抗性且不太剧烈的运动项目。

2、以有氧运动的标准的特点：微微出汗，休息后体力能够迅速恢复。

3、定量运动 每次运动30分钟~1小时，每日2次；贵在坚持，形成生活规律。

一天饮用7杯水