应酬族

一现象与症状

年终总结会、联谊会、团拜会、老乡会、答谢会、茶话会……年底多是灯红酒绿、杯盘交错的时候，应酬往往离不开吃，面对各类美食大餐、饕餮盛宴，人们的抵抗力降低，吃起来容易随心所欲不管不顾。餐餐酒肉下肚，晚晚通宵娱乐，鸡鸭鱼肉等酸性物质摄入过多，容易使人疲劳、乏力、提不起精神，并最终导致一系列疾病的产生，过多的烟酒更是给健康埋下隐患，不知不觉中身体亮起了“红灯”。

二应对措施

1、控制住自己的食欲，不能抱着让自己放开肚皮、大吃特吃的心理，要做到吃喝有度；

2、注意膳食平衡，多吃瓜果蔬菜、五谷杂粮；

3、切勿因为节日，而放松了对疾病的警惕和控制。

年光族

一现象与症状

春节临近，赶工、考评、年终总结让上班族备感“压力山大”。熬夜、加班、出差、疲惫、失眠，上班族身体超负荷运转，缺少休息，过劳的警钟已响起，疾病隐患就此埋下。

作为上班族，如果你出现严重脱发、尿频、记忆力减退、肩颈发麻、情绪失控、失眠、无原因头疼、胸闷、耳鸣、目眩、食欲不振等以上症状时，就说明你的身体已经开始报警，出现了过度疲劳的表现，应该立刻做出相应调整。

二应对措施

1、合理安排工作时间，保障充足的休息；

2、尽量少熬夜，不得不熬夜时，可在中途安排短暂睡眠或运动，避免熬夜时间过长；

3、及时补充水分，保持膳食营养均衡，少吃辛辣的、可能生热的食物，多吃富含维生素和蛋白质的食品，不要饥一顿饱一顿；

4、注意保持心情舒畅，避免因为压力、紧张等情绪而积郁成疾。

一现象与症状

火车票难买、机票太贵，礼物、压岁钱、请客吃饭的开销也不少……过个年甚至花掉了年终奖的好几倍，想想辛苦攒的钱就这么没了，上班族纷纷表示“过不起年了”、“小金库吃紧”。由此衍生出的一批“年光族”，他们其中不少人甚至患上了“过年恐惧症”。

二应对措施