个人经历

早年经历

拉拉纳虽然出生在赫特福德郡的圣奥尔本斯，但在5岁时便随家人搬到英国西南部多塞特郡的港口小镇伯恩茅斯。由于从小就开始到离家门不远的当地丙组球会伯恩茅斯接受足球训练，其优异的足球天份最终被来自南安普顿的球探相中，所以在2000年的时候，年仅12岁的拉拉纳就被南安普顿足球俱乐部挖角到旗下。

南安普顿会方最初为此而付出3000英镑的补偿金，但随着拉拉纳其后获得学徒球员生活津贴以及一纸正式的球员合约，南安普顿先后向般尼茅夫额外再赔偿了5000以及1万英镑；另外按照双方议定，南安普顿出售拉拉纳时的25%收益亦须要分帐予伯恩茅斯。

运动生涯

俱乐部生涯

• 南安普顿足球俱乐部（2006年7月~2007年10月）

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亚当·拉拉纳2000年开始在南安普敦足球俱乐部开始专业足球训练，并在2006年与俱乐部签订了一份职业球员合同。

拉拉纳在2004/05赛季和2005/06赛季帮助南安普敦青年队在英格兰青年足总杯比赛中分别打入决赛和半决赛。而且更凭得失球差力压切尔西称霸2005/06赛季的U18青年联赛。

2006/07赛季，2006年7月季前操练阶段，拉拉纳获得新领队佐治·贝利的信任，顺利被提升入球会的一线阵容。

2006/07赛季，2006年8月23日，南安普顿与约维尔的联赛杯中上演自己在一线队首秀，2006年10月31日与南安普敦俱乐部签订了一份新合约，其合约到期时间延长至2009年12月31日。

• 伯恩茅斯足球俱乐部（2007年10月~2007年11月）租借

2007/08赛季，2007年10月8日，拉拉纳以借将身份短暂重投当时还是英甲的家乡球队伯恩茅斯足球俱乐部，为期一个月。

• 南安普顿足球俱乐部（2007年11月~2014年6月）

2007/08赛季，2008年4月，在南安普敦与西汉姆联队的英冠联赛中，拉拉纳攻入了职业生涯第一粒职业联赛进球。

2007/08赛季，2008年4月28日，在英冠深陷降班的南安普顿在赛季倒数第二轮遭遇榜首西布朗的比赛中，拉拉纳在比赛第74分钟替补上阵后立即妙射龙门左下角建功，尽管后来被对手追平1-1，最终南安普顿仍能名列第二十位，幸运地成功护级。

2008/09赛季，因为严重的财政困难持续，已经变卖了肯维尼·琼斯、加雷斯·贝尔、斯特恩·约翰等球星的南安普顿变得更加倚重阵中的年青球员，拉拉纳开始占据住球队中场的必然正选席位，成为了南安普敦一线队的主力球员。在2008年8月29日，拉拉纳与南安普顿续约一份为期三年的新合约。然而在2009年4月23日，南安普顿由于母公司被进行财政接管而被英冠联赛赛会依条例扣减积分10分，南安普顿遭到降级的厄运。

2009/10赛季，拉拉纳未有离队他投，反而选择跟随南安普顿落入第三级别的英甲比赛。作为球队进攻的灵魂人物，拉拉纳在英格兰联赛锦标决赛上射破卡莱尔联的大门，率领球队4-1大胜夺标而回；整个赛季一共在各项赛事上阵51场取得20个入球，令拉拉纳超越1983/84赛季大卫·岩士唐的纪录，成为南安普顿球会历史上单个赛季入球最多的中场次席；仅落在于获南安普顿球迷称为“神”的马修·勒蒂西埃身后。另外，拉拉纳也是1994/95赛季之后，南安普顿阵中首位能够在一季之内入球数达到20球的中场球员。