有氧健身操

英文名: Pump It Up

别名: Ministry of Sound

资源格式: DVDRip

发行时间: 2004年

电视台: 全球知名的舞厅暨舞曲周边出版大厂

英国电子音乐大厂Ministry of Sound (MOS)

地区: 美国

语言: 英语

简介: 来自英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身

DVD给你完全不同的健身体验

动感的舞步+劲辣的音乐

让你挥洒出多余的肥油与卡路里

赶紧在夏天来临前练成最Fit的身型吧！！

全球知名的舞厅暨舞曲周边出版大厂Ministry of Sound (MOS)，推出了这张结合运动与娱乐的健身操教学DVD《Pump It Up! The Ultimate Dance Workout》。由知名的Eric Prydz有氧运动系列为基础，以当今最辣的电子舞曲，循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界，不论初学者或者是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识，轻松地在家里就能运动保健自己的身体，让我们在重节奏的电子舞曲声中愉快的跳舞健身吧！

跳有氧健身操须知

一、循序渐进

开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。 步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。步伐走动前后测 一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。 初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

二、女性应注意以下几点