词语信息

词语释义

倦怠

拼音：juàn dài

词义：疲乏，懈怠

近义词：疲倦

反义词：兴奋

词语出处

《礼记·礼器》：“ 季氏 祭，逮闇而祭。日不足，继之以烛，虽有强力之容，肃敬之心，皆~矣。”

《醒世恒言·李玉英狱中讼冤》：“老妪听见，只做不知，毫无~。” 

叶圣陶 《倪焕之》十四：“兴奋以后的倦怠与熟习以后的玩忽终于出现了。”

综合症状

明知道自己有责任，却故意懈怠的情绪与行为失调。满足自己深受压力的内心世界，才是真正的心理需求。因此，每当我们被别人指出自己懈怠责任的时候，应该认真的阅读自己的内心世界，找出压力的来源才是最重要的。一旦压力源被找出，再根据自己的能力把责任进行适度的调整。不过分勉强自己，不用过高的标准强迫自己，倦怠就会自行的消失。

调节方法

正视倦怠

很多人最容易产生倦怠的是工作，这方面，在形成任何有效的应付策略之前，首先要对职业枯竭有明确的认识和接受的态度。我们应认识到自己在压力之下所做出的反应并不是个人能力差的表现，而是人人都可能会有的正常心理现象。不要过于责备自己，有时适度的压力反而是进步的原动力，正是有了压力才会使工作充满了刺激与干劲，压力是毒药还是良药都在我们自己的一念之间，不妨将自己的思想做一个大转变，化消极回避为积极运用，相信压力反而是胜利成功的特效药。

及时倾诉

我们在受到压力威胁而产生倦怠情绪时，不妨与家人或亲友同事一起讨论目前压力的情境，把自己心理的症结点说出来，不要闷在心中，关心你的亲友会给你一个恳切的建议，在他们的帮助下确立更现实的目标，以及对压力的情境进行重新的审视。需要某些实际的帮助时，不妨求助于领导和同事。另外，一些消极情感如愤怒、恐惧、挫折等也应及时倾吐，以得到某种发泄，这对舒缓压力和紧张的情绪是非常必要的。

锻炼和放松