简介

六维健康观是一种新型的健康观念，包括身体健康（科学膳食，平衡营养）、心理健康、智力健康、精神健康、社会健康和环境健康。

一、身体健康

1.中国营养学会推荐膳食指导原则

食物多样，谷类为主；

多吃蔬菜、水果和薯类；

每天吃奶类、豆类及其制品；

经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；

食量与体力活动要平衡，保持适量体重；

吃清淡少盐的膳食；

饮酒应限量；

吃清洁卫生、不变质的食物。

2.古人的平衡膳食观念：

五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也。

饮酒少量

锻炼：最好的锻炼是步行，干活不能代替锻炼。每周3-5次，每次不得少于30-60分钟

避免有害行为

定期体检,有病早发现、早治疗、早痊愈

自我检查（测血压、测血糖等）