一、定义

节气养生是针对二十四节气不同气候特点和习俗的一种养生行为，因为二十四个节气分布在不同的季节里，因此气候、环境等都会有所差异，所以养生方法也要随之变化才能起到实在的作用，这就是节气养生。

二、二十四节气

1、二十四节气与季节的对应关系：

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春季 ：▪ 立春 ▪ 雨水 ▪ 惊蛰 ▪ 春分 ▪ 清明 ▪ 谷雨

夏季 ：▪ 立夏 ▪ 小满 ▪ 芒种 ▪ 夏至 ▪ 小暑 ▪ 大暑

秋季 ：▪ 立秋 ▪ 处暑 ▪ 白露 ▪ 秋分 ▪ 寒露 ▪ 霜降

冬季 ：▪ 立冬 ▪ 小雪 ▪ 大雪 ▪ 冬至 ▪ 小寒 ▪ 大寒

2、二十四节气养生

（1）立春：立春养生注重“四养“，分别是：养阳、养胃、养气、养脾。立春之后气温上升、阳气逐渐旺盛，此时养生宜侧重于养阳，而且气温回暖，病菌容易滋生，此时最合适养脾养胃，以此来提升抵抗力。

（2）雨水：为防“倒春寒” ，“春捂”要恰到好处。雨水是二十四节气里面的第二个节气，也是最容易出现“倒春寒”的节气，因此雨水养生重点在于防倒春寒。

（3）惊蛰：惊蛰前后天气开始转暖，并有春雷响动，因此惊蛰时的养生须以“春夏养阳”为原则，从精神、饮食、起居等各方面开始调养，可适量多吃升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。

（4）春分：春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，正所谓"春分风不小，要防痛深扰"。 春分时期风多、风大，易感冒生病，宜多做户外运动，增强免疫力。

（5）清明：自古就有”清明时节雨纷纷“的说法，因此清明养生要防潮气侵入，尤其是老年人更要做好护膝护肘措施，以防风湿关节疼痛。

（6）谷雨：谷雨时节，暮春到来，万物生长渐旺，天气也渐热，尤其，中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当添加衣服。

（7）立夏：立夏的带来也意味着春天的到来，夏季心阳最旺，因此立夏养生要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。

（8）小满：小满来临，天气趋于炎热，注意早睡早起，戒暴戒怒，以免加重肺脏的功能负担，同时减少运动量，以防运动后大汗淋漓耗气伤津，导致呼吸道疾病。

（9）芒种：芒种炎热，人易烦躁，养生以养心为主，宜睡午觉，适当运动，饮食应以清淡为主，同时注重补气。