资料

武当云房太极拳属于武当道教一派，拳法高深莫测，正宗武当太极拳法，历史源远流长，武当云房太极拳武当太极拳是祖师张三丰经过整理内家拳法时所创的，武当太极拳讲究“拳打卧牛之地”，基本上两米方圆足以施展，其中除螺旋缠丝外，另有九宫、八卦的内容。

武当云房太极拳的要决就是：拳随心境，舒展绵长，恢宏大气，容万物于心，武当太极拳以柔克刚、以静制动，后发先至，能四两拨千斤。

不但是强身健体还可以防身自卫，武当太极拳结合有练精化气、练气化神、练神还虚，还虚合道的道教气功功法，开人智慧、发人体能，使人延年益寿、长生久世，是一种集武术与养生一体，上乘的拳法。

太极拳的练习过程分三个阶段：首先练形、然后练气、最后练神。

其内含功法主要有：吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功。其动作以崩履、挤、按、采、列、肘、靠为主，在应用中随、连、粘、贴，连绵不断、行云流水。演练太极拳要求虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘，动作舒展，做到神形俱妙。武当太极拳动静结合、内外相含，是内外双修的至宝，是人体性命的源泉。

歌诀

云房太极，武当道传，方丈之地，室内演练，凝神一志，万念皆捐，

吐唯细细，纳则绵绵，升降开合，法乎自然。进退反侧，循环无端。

基本要求，有一二三：尾闾百会，垂直一线；蹲身下坐，二腿平面；

臀膝踵联，三角等边。悬顶顺项，坠肘沉肩，平目抵腭，拨背含胸，

封裆合膝，提肛收臀。腰旋胯转，掌凹指分，三尖六合，五位八门。

一三六式，式式相承，共分三段，段段均匀。蛇缠雀啄，鹤立猫行

鹰旋熊坐，虎扑龙吞，内运脏腑，外壮骨筋。弧行圈走，流水行云

官骸得养，肢体轻灵。勤习勿间，日久功成。腰腿常健，松柏长青，

专气致柔，返老还婴。

武当云房太极拳拳谱共一百三十六式