内容简介

根据北京市疾病预防控制中心健康教育所在2003年的一项调查显示，因工作等构成心理压力的，知识分子比非知识分子高出10％，35岁以上人群则更为突出。

知识分子由于价值不能实现的失落感所造成的心理问题导致身体患病，这在医学上被称作心理问题的躯体化症状。

脑力劳动者由于工作压力大，影响正常的内分泌，影响睡眠和食欲，在这些人群中服用安眠药的比例高，高血压、颈椎病、糖尿病、心血管疾病的发病率较一般人群为高。

人情绪不好就容易感冒，而长期抑郁则容易患癌症。所以，如何做到心理健康对他们来说更是至关重要。

作品目录

序一、最好的心理状态是平衡

——洪绍光（代序）健康的四大基石之首是——心理平衡。心理平衡，它是我们健康最重要的方面。人要健康，最为关键的是心理健康，心态好，一切都好。要知道，大约80%的疾病皆因情绪而起，90%的失败是处理不好情绪。总之，心理不痛快、不平衡，是一切疾病之源！人们要想健康100岁，心理平衡的作用占50%以上……

序二、坏心情，易生病

——[美国]约翰·辛徳勒博士（代序）近年来研究表明，人的心理活动和机体的生理功能之间存在着一定的内在联系。良好的情绪可以使身体处于最佳状态，而不良情绪则会降低某些生理功能，使人体免疫系统发生紊乱，从而引发各种身体疾病。这绝不是耸人听闻，有大量的医学研究成果可以证明。为此我们应该高度注重自身的情绪变……

第一招：转换术——人生就是不断换身份的过程

人生的成长、成熟过程，其实就是不断换身份的过程！刚出生的女孩，我们叫她女婴；稍大一点的女性，我们叫她小女孩；十多岁的女性，我们叫她少女；刚结婚的女性，我们叫她少妇；再大一些的女性，我们叫她中年妇女；再大一些的女性，我们叫她奶奶；再大一些的女性，我们叫她老奶奶。因此，我们必须接受角色转换这一谁也无……

第二招：进退术——有理也该让三分

人生是一门高超的艺术，我们都是艺术家，每人都在上演着绝无重复的绝版话剧。然而，你要想成为精明高深的真正艺术家。那你就必须掌握人生的真谛。不少人都曾苦苦地追寻，切切地寻问人生的真谛究竟是什么？其实人生的真谛就是八个字——进退适时，取舍得当。人生中，有人只知进取，有人只知退让，有人二者兼顾。若只进不……

第三招：看淡术——不快乐，是你计较得太多

淡，是一种至美的境界。苏东坡写西湖，有一句“淡妆浓抹总相宜”，但他这首诗所赞美的“水光潋滟晴方好，山色空濛雨亦奇”，是更自然的西湖，虽然苏东坡时代的西湖，并不是现在这种样子，但真正欣赏西湖的游客，对那些大红大绿的，人工雕琢的，市廛云集的，车水马龙的浓丽景色，未必多么感兴趣。识得西湖的人，都知道只……

第四招：知足术——金玉满堂，莫之能守

古人说得好，“知足者常乐”。清人胡澹庵所编《解人颐》一书中的一首《知足歌》是这样写的：思量疾厄苦，无病便是福。思量悲难苦，平安便是福。思量死来苦，活着便是福。也不必高官厚禄，也不必堆金积玉。一日三餐，有许多自然之福，我劝世人，不可不知足。很显然，这首《知足歌》告诉人们一个最简单、最纯朴……

第五招：糊涂术——别在鸡毛蒜皮的小事上计较