内容简介

安妮的作品大多主题鲜明，笔触温情又不失专业，能给迷茫中的人们带来一些宽慰，帮助人们找到生活的本真。她总是提醒人们在追求成功的同时，一定不要忘记我们追求成功的目的——让生活变得更美好，并要懂得关爱自己和身边的人和事物，注重心灵和精神的修炼。

《心灵减压手册》是经典励志读物！本书针对生活中心理压力的问题，希望通过心理、精神状态、思维模式、习惯行为等方面的调整和改变来缓解心理压力，从而赢得轻松心情和积极态度。全书系统、全面地介绍了不受环境影响及不受他人影响的心灵调节法，尤其对学会体悟静心、养心及学会欣赏奋斗过程等话题，提出了作者独到的理解和看法；此外，本书还在学会调整自己及如何做到欣赏生活等问题上提出了具体且可操作的方法供读者选择。

译者在此次出版过程中修订了之前翻译中的一些错误，更全面、准确地反映了原著向读者阐明的有关积极生活、实践理想、规划人生的理念，读者，特别是青少年读者、职场人士，可以通过本书了解到许多人生问题处理的思路与办法，对于现实生活有很好的指导借鉴作用！

作品目录

第1课不好的习惯会造成精神紧张

人们有些习惯易引起神经紧张。长期受这些不好习惯影响的人，神经系统就会失去控制，产生严重的精神抑郁或神经衰弱。如果能关注他们的病根，病人就迈出了对习惯进行彻底改变的第一步，把神经紧张转化为精神力量，身体疾病就可能好转，即是获得永久健康的开始。然而，有些人不对病根深究探源，只是简单地采取强迫休息的方法，……

第2课女人如何远离精神紧张

许多人遭受不必要的精神紧张的痛苦，只是缺乏对其本身的了解，不知道如何调整自己，保持健康。举个例子，一位妇女已生病八年了——这八年本是她人生风华正茂之时——就是因为她自己和家人都不认识通往痊愈的正确道路。现在，她已经找到了这条道路，短短的六个月她就恢复了健康，前景一片光明。这是多么美好啊！现在我给你……

第3课劳累感来自于你做事的方式

一位妇女一动不动地坐着，无所事事，却感觉非常忙碌；一位妇女在辛勤工作的同时，手头上还有很多其他工作在等着她，但她却感觉非常悠闲。不是所做的事情给我们忙碌的感觉，而是我们做事的方式，是我们对待工作的态度。现在，这种忙碌的感觉带给人的大脑和精神的压力日益强烈。很多妇女，男人亦如此，他们敏锐地感觉到了忙……

第4课别人不会成为你希望的样子

为什么史密斯太太令我不安？想知道这个问题的答案吗？答案是“因为你不愿接受史密斯太太就是她自己这个事实”，你希望她和你一模一样，即使和你不完全一样，你也想让她变成你希望的样子。我见过这样一个女人：当另一个女人舔炒豆上的糖时她感到烦躁不安，甚至吃不下晚饭。后来，她告诉我没有胃口的原因时说：“这多么荒谬……

第5课令人讨厌的家庭成员

“汤米，别那么做。那会惹你爷爷生气的。”“哎呀！为什么会惹他生气？我又没做错事。”“我知道，我也不愿意阻止你。但是你知道，如果他看见你那么做，会是什么感觉。那会让我很为难的。”闷闷不乐的汤姆不情愿地停了下来。汤姆的妈妈看起来紧张、焦虑而不满。汤姆的脸则像是一座冒着黑烟的火山。认真了解之后你会……

第6课易怒的丈夫

假设你没有对丈夫的工作表现出真正的兴趣，也没有对他在工作中的忧虑和责任表示同情以减轻他的紧张和焦虑，于是他对你变得不耐烦和愤怒。看起来他希望从你身上获得一切，却不肯给予你任何回报，你不觉得有点伤心吗？我知道有很多女人会说那没什么，但是作为丈夫和父亲的他与作为妻子和母亲的你，应当从家庭和孩子身上得到……

第7课安静与长期兴奋

有些女人长期生活在兴奋状态中，直到生病才发现这个问题。痊愈后她们仍然不能及时发现这个问题，结果病情更加严重了。容易兴奋的女人与那些认为必须总是保持兴奋才能做好工作的男人是完全一样的。坏习惯一旦养成，如果让我们暂时放弃它，我们就会觉得不自然——重新捡起习惯，我们就感觉自然了——但它仍然是毒药。假设……