内容简介

搞定过日本3.11大地震灾后心理干预的日本著名临床心理医师，一定也能搞定我们生活中的抑郁！

你知道吗？抑郁总是偷偷来袭！

“今天老打喷嚏，鼻涕直流，还有点发烧，感觉整个人都没力气……”遇到这种情况，大多数人都知道，自己感冒了，然后开始卧床喝热水吃药。

但换作是抑郁症，情况就不同了。抑郁症的前兆，我们几乎都会认为小小事，才不会注意，更不会尝试调控。

比如，情绪低落的时候。

在工作中犯了严重错误而受到上司严厉批评的时候。

作为团队领袖，接连几天不分昼夜地工作，新项目却未能顺利进行的时候。

被女友（或男友）甩了的时候。

当然，很多情况下，7-10天后，情绪自然而然就会复原。然而，这当中也有些人一直摆脱不了抑郁的状态。只要意识到“比以往更久”，这种状态就必须警惕！因为此时的你很可能即将跨入抑郁症的大门……

本书，就是一本教你如何在抑郁初期，好像吃感冒药一样阻止感冒继续侵袭的“早期预防书”！秘诀就是：跟自己聊聊吧！

心情会影响人的思维和言谈，反过来，语言也能作用于情绪。说话方式变了，心情就会改变，想法也变得积极乐观起来。别再自责、自我批判，用积极乐观的语言表扬自己一下吧！宣泄情绪，放松心灵，弱化内在信息，你就会有一种豁然开朗的感觉。例如，无论你是复印完了一份材料，还是成功地签下3份合同，都可以充满热情地对自己说：“搞定！”让成就感为你的一天画上完美的句号。

从“一句话改变心情”，到“消除紧张的咒语”，从睡觉到饮食等客观条件配合，以及让家人帮忙检查疲劳度和精神紧张症状等，有经验的心理医师全方位阻截，33条负面情绪转化法则，一定能让你元气满满，摆脱抑郁！

Come，别再抑郁了，让咱们继续快乐地二下去吧！

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