内容简介

一套完整的改善睡眠计划，清晰的步骤和简明的叙述，为你提供最有用的信息！让你轻松提高睡眠质量！在《和失眠说再见》这本书中，彼得·豪利博士凭借自己多年对睡眠的研究和从事睡眠障碍治疗的经验给失眠患者提供了全方位、循序渐进的治疗方案。

本书一开始就让患者为治疗失眠做好充分的准备：了解睡眠的真实面貌，纠正对睡眠的认识；仔细考察自己的生活习惯、工作状态等，从而找出自己失眠的真正原因，确定自己的失眠类型。然后让患者从改善物理环境、心理环境开始，逐渐进入到治疗程序。最后全方位地从患者的生活习惯、工作状态、心理状况、用药情况等各个方面提出不同的治疗方法。其独特之处就在于，通过这本书，不同的失眠症患者能够根据自己的特殊情况，选择不同的方法组合而成独一无二、适合自己的治疗方案，而且这种治疗方案简单易行。1

目录

导言 很多人遭受失眠的痛苦，却少有人得到医治

睡眠质量不高会对健康造成危害

睡眠研究一个新的领域

这个项目能够给你带来什么

这个项目的结果

第1章 关于睡眠的一些事实

每个人都关心的第一个问题：到底人需要多长时间的睡眠？

睡眠会因年龄的变化而变化吗？

儿童的睡眠是什么情况呢？

睡眠时身体进行着怎样的活动？

睡眠中的性反应又是怎样的？

为什么一些人的睡眠质量较其他人高？

做梦的时候是什么样的？

如果没有得到充足的睡眠会怎样？

第2章 你患有哪种类型的失眠症