内容简介

保健操不仅使身体更结实，而且可增加肌肉量，使身体不易发胖。因为肌肉数量与消耗的热量成正比，即使人体在睡觉时，肌肉也在不断地消耗热量。举个简单的例子：将肌肉量多的人和肌肉量少的人分为两组，给他们吃相同的食物，让他们做相同的运动，拥有肌肉数量多的人，消耗的热量多，所以不易发胖。

保健操对中老年而言可以说是百利而无一害。在本书中我们特别介绍了即使高龄者，以及没有锻炼习惯的人都可以安心进行的保健操！为了远离衰老，也为了拥有更加充实的生活，请把保健操融入生活，让它成为你生活中必不可少的一部分吧！

目录

前言 为预防衰老，中老年人亟须知强锻炼

保健操是预防衰老的良策

保健操可有效预防生活中的各种疾病

步行锻炼地法有效预防腿脚哆嗦

小贴士 拥有强健腰腿的关键——关注腰大肌

你的体力年龄是几岁

今天我们开始做保健操

DR久野的保健操D&A

基本注意点

1 保健操入门

全套动作

仰卧起坐

膝盖屈伸

俯卧撑