简介

p90系列是“Beachbody”出版的家庭训练教学光盘，p90x2是其于2012年出的最新版.

与一代的区别

身体掌控动作比较多，瑜伽也比较多，有氧运动增加了不少。

90天锻炼对比

右图为90天锻炼对比图：

为什么发明第二代

肌肉会慢慢适应某种训练，虽然第一代已经使用了“肌肉困惑法”，但毕竟上一代p90x从2005年到当前已经很长时间，长期坚持旧方法的的人和没有尝试过p90x的人都应该试一试，以获得更好的效果。

运动详表

共分16张光碟 （其中第十四动作有两张）

1-x2 如何再次开始锻炼How to Bring it AGAIN

2-x2 基础Core

3-x2 普莱欧赛德Plyocide

4-X2 恢复和机动运动Recovery + Mobility

5-X2 全身运动和非凡腹肌训练法Total Body and AB Ripper

6-X2 瑜伽Yoga

7-X2 平衡和力量Balance and Power

8-X2 胸肌+后背+平衡Chest + Back + Balance