简介

菠菜在古代被人们称作为“红嘴绿鹦哥”又叫波斯菜，赤根菜。

如果你脸色不好那么就吃菠菜，他对缺铁性贫血有改善作用，能令人面部红润，光彩照人，因此被人推崇为养颜佳品，菠菜含有类似胰岛素样的物质，作用与胰岛素很相似，可以使血糖保持平衡，它的维生素含量很可观，含有大量的抗氧化剂有促进细泡增生的作用，激活大脑功能，有助于防止大脑老化，防止老年痴呆的发生。经研究还发现，每周食用2-4次菠菜的中老年可降低视网膜退化的危险，还具有清理肠胃的热毒的功效。防止便秘。

用餐人数：1-2人

材料

主料

100g花生米

300g菠菜

配料

适量辣椒油

适量盐

适量鸡精

适量葱

适量蒜

适量糖

适量醋

适量生抽

做法1

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