心灵强健日记
渡部卓著书籍
《心灵强健日记》是日本作家、心理专家渡部卓先生著作的一本心理健康指导书，是渡部卓先生开发的网络心理韧性锻炼工具“心灵强健日记”的图书版。我们的日常生活有很多的烦恼，比如不易相处的对象、不喜欢的环境等诸如此类，而自己的力量却又无法去改变。所以面对无法改变的事物，就产生了厌恶的情绪，假如能够改变这种厌恶的情绪，生活就会变得很轻松快乐。《心灵强健日记》就是指导读者如何摆脱这些负面情绪的，采用心理疗法中被证明最有效的“认知疗法”的方式，通过改变我们对事物的思考方式、认识方式等，最终达到缓解精神压力的目的。
基本信息
- 定价
25.00
- 出版社
电子工业出版社
- 作者
渡部卓
- 开本
32
- 译者
白夜
心灵强健日记
作者: 渡部 卓 出版: 电子工业出版社
本书为日本原版引进，在日本畅销200万册，是中国大陆发行的第一本心理健康实操书！由日本作家、心理专家渡部卓先生倾力打造，在日本受到很多好评，并且多次在电视上被介绍，是一本超级实用的心理健康操作书，已经得到了百万读者的亲身体验和认可。
作者简介
渡部 卓 渡部 卓（Takashi Watanabe）
1956年生于日本神奈川县，美国西北大学Kellogg经营大学院（MBA），取得美国Cornell大学产业劳使关系学部单位。
目录
Chapter 1
为何无法有效处理事情
感情简单来说，就是常说的“喜怒哀乐”。人生就在喜怒哀乐的反复交错中度过，我们这里要说的人生并不是长达一生的概念，而是短暂的一天当中，心理就会多次地感知到喜怒哀乐。
心理与身体的羁绊
什么是心理压力和疲劳
潜伏于身体不适阴影中的压力
良性压力与恶性压力
能否柔软地对待压力与疲劳
您的心理弹性大概在什么程度
令心理崩溃的危险思考方式(1)
令心理崩溃的危险思考方式(2) Chapter 2