从头到脚做运动
《从头到脚做运动》内容简介：在我20年的私人健身教练生涯中，我经常被人问到同一个问题：什么样的锻炼是最好的锻炼？答案很简单，最好的锻炼就是你能坚持做下去的锻炼。对你而言，最好的锻炼应该像你的个性，与你的个人喜好、锻炼目标、个人资源，以及你的空闲时间、财力和生活空间一样独特。 最好的锻炼是适合你生活方式的锻炼。对我而言，方便、有效一直非常重要。由于我在客户家或他们的私人健身馆里都有紧张的工作安排，所以我更享受自己在家中舒适的地方锻炼，这样可以避免额外的交通时间。我喜欢在任何时间允许的情况下自由地锻炼，并倾向于使用小型器械来挑战自己的能力。像我们的指纹一样，锻炼的目标非常个人化。要想取得成功，我们必须设立一个实际的、可实现的目标。最好先设立一个小目标，然后努力去实现它，这样就能为以后的锻炼建立起成功和信心的基石。这对设立更长远的目标至关重要，如果一开始设定的目标太高，在以后的锻炼中我们很可能会因为无法实现这个目标而失望，甚至放弃整个锻炼计划。
基本信息
- 外文名
Total Body Workout
- 出版社
世界图书出版公司
- 作者
琼·帕加诺(Garth Hattingh)
- 开本
16
- 译者
梁馨
图书信息
书 名: 从头到脚做运动
作 者：（美）帕加诺 ，梁馨 译
出版社： 世界图书出版公司
出版时间： 2011-1-1
ISBN: 9787510029370
开本： 16开
定价: 49.80 元
内容简介
《从头到脚做运动》作为这套丛书的第一本，动作比较简单，便于读者入门，能从头到脚运动身体的各个部位。包括点步运动，沙滩球运动，单脚跳、吉格舞、双脚跳运动，旋转弓步运动4组运动，每组运动都以热身运动开始，然后在耐力训练中交叉进行有氧训练，最后以放松运动结束，动作设计科学合理。除此之外，书中还有健康测试、锻炼计划制订、运动服装与器械购买指南等运动准备阶段的内容。
作者简介
琼·帕加诺，美国大学优等生荣誉学会会员，以优异的成绩毕业于美国康涅狄格大学，由最权威的美国运动医学学院(ACSM)授予健康和健身指导证书。从1988年开始，她就在曼哈顿上东区担任个人健身教练，为健身水平各异的人们提供专业指导和支持。在工作中，她创建了数百个为个人、群体、健身机构、学校、医院和公司量身定做的健身计划。 今天，琼管理着自己的健身专家团队，这个团队组成了琼·帕加诺健身集团。许多年来，她一直是玛利曼曼哈顿学院私人健身教练认证项目的主任，并在学院担任健身评估技术课的教员。现在，琼还是国家认证的，健身教练通过IDEA（提供专业健身教练的世界性组织）认可的教育课程的制定者，也是业界认可的，针对绝经、乳腺癌和骨质疏松等健康问题的女性健身运动效益方面的权威。
目录
作者序
作者简介
本书的使用方法
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导言
15分钟运动