基本内容

拳谱

第一式：起势

身体自然直立，两脚并拢。

虚灵顶劲，头颈正直，

下颌微收，沉肩坠肘，

屈膝松胯，含胸拔背，

左脚向左慢慢分开半步，

开步时，先将身体重心移至右腿，

左脚跟先离地，随之前脚掌再离地，

然后轻提左脚，

以不超过右踝的高度，向左分开半步，

脚尖朝前，脚掌踏实，

足距与肩同宽，

身体重心落于两腿之间

两手稍移至大腿前外侧，

两臂前举，举至与肩同高，

两手间距与肩同宽，

屈膝松胯，沉肩坠肘，