概述

英文名称： postpartum blues

中文名称： 轻微产后忧郁

名词解释： 这是最常见的，是指在产后二到四天开始出现的短暂忧郁状态，一般不会超过二周。典型的症状包括有：无缘无故哭泣、情绪多变及易怒与焦虑。85%的新手妈妈都有可能出现，若是周遭支持系统完善，一般可以是完全消失。只要二周内症状缓解，可视为正常现象，不必担心。

主要症状

1、 经常流泪。产妇流泪不是因为特别严重或悲伤的事，而是因为别人的一句无心之言或只是单纯的疲惫，

2、 忧心忡忡。面对宝宝会显得忧心忡忡，对孩子未来的养育缺乏信心。

3、 无精打采。做妈妈后，自己要适应新的生活，应该有点小兴奋，急着处理大堆的事，但却提不起一点精神来。严重的可能有离家出走的倾向。

4、 烦躁。会因为很小的事情而大发雷霆，比如产后生活方式的改变、照顾宝宝的辛劳，不仅丈夫、婆婆是吵架对象，有时连婴儿也是。

5、 自闭。窝在家中，不愿与人交流，也不愿意出门，显得有些封闭自我，高兴不起来。

6、 爱发脾气。面对既不太会担家务，也不会照顾宝宝的丈夫，产妇们往往会因为“孤军奋战”而大发脾气。

7、 有虐待倾向。面对哭闹的宝宝，再想想对育儿生活了解不够充分，宝宝淘气时，有些产妇会出现虐待婴儿的倾向，比如用手掐宝宝。

产后抑郁食疗

产后抑郁症的食疗方案：

深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

葡萄柚