内容介绍

本书通过大量生动、清晰的图解，具体介绍了用各种拉力器健身的方法，读来轻松易懂，便于自学自练。可使您在轻松愉快的阅读和练习中，踏上一条花钱少、见效快、简单易行的健身捷径，在短期内达到健身、健美、减肥、矫正畸形的目的。

文摘

胸肌主要由胸大肌和胸小肌两部分组成，位于胸前皮下，为扇形扁肌。近固定时，可屈上臂，还可使上臂内收和旋内。远固定时，拉引躯干向上臂靠拢，如跳绳和爬杆等动作。

目录

一、你练过拉力器吗？ （一）什么是拉力器健身运动 （二）拉力器健身运动的特点 …… 二、拉力器健身运动的基本知识 （一）人体主要肌肉群的位置与功能 （二）拉力器健身锻炼常用动作术语与名词概念 …… 三、拉力器健身运动的自我保证体系 （一）运动物质条件保证 （二）生物医学条件保证 …… 四、拉力器健身运动的最佳动作 （一）像皮条拉力器健身锻炼的最佳动作 （二）钢丝弹簧拉力器健身锻炼的最佳动作 …… 五、拉力器健身运动的最佳方法 （一）拉力器动力锻炼法 （二）拉力器动静结合锻炼法 …… 六、拉力器健身运动的最佳计划 （一）拉力器健身锻炼计划的制定步骤与方法 （二）拉力器健身运动计划的选择 ……