原料介绍

甜豆，是豆科属，一年生攀缘草本植物，食用嫩荚。原产欧洲南部及地中海沿岸地

区，其营养价值很高，属于高档细菜，在欧美国家种植普遍，中国在广东、广西、

四川和云南等南方省市种植广泛。随着近几年的对外开放，搞活经济，北京地区开

始逐年扩大种植面积。甜豆含有17种人体必需氨基酸、营养丰富。可清炒、做汤、

涮食皆可。甜豆的营养价值很高，富含维生素A、C、B1、B2烟碱酸、钾、钠、磷、

钙等，并且含有丰富、比大豆蛋白还容易消化的蛋白质，热量比起其它豆类却又相

对较低，所以是一种美容瘦身的食材。甜豆的蛋白质能修补肌肤、调节生理状

态、促进乳汁分泌、降低血液中的胆固醇，对心血管的健康很有帮助。最特别的是

，甜豆含有一种动情激素，能够延缓老化，尤其更年期的妇女食用，效果更加明显

，还能帮助缓和更年期症候群。不过，其中的环氯奎宁会减少精子数和活动力，想

生育的男人最好不要多吃。

营养分析

每100克嫩荚含水70.1～78.3克、碳水化合物14.4～29.8克、蛋白质4.4～10.3

克、脂肪O.1～0.6克、胡萝卜素0.15～O.33毫克，还含必需的氨基酸。嫩荚、嫩豆

可炒食，嫩豆又是制罐头和速冻蔬菜的主要原料；嫩梢为优质鲜菜

主料

甜豆适量

玉米肠适量