内容简介

《拯救你的睡眠》正是基于以下目的，从生理、心理、运动、饮食等方面人手，结合现代人的生活特点，提供了简便易行的改善睡眠的方式方法，从而有效地帮助您摆脱诸多睡眠问题带来的烦恼。科学家发现，睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。根据观察，健康人能忍受饥饿长达三个星期之久，但只要缺觉三个昼夜，就会坐立不安，情绪波动，记忆力减退，判断能力下降，甚至出现一些错觉和幻觉，以致难以维持日常生活和活动。所以，睡眠对每个人来讲，都是不可或缺的生命需要。

然而，快节奏的工作和生活压力，让许多人饱尝睡眠不足、失眠、睡眠障碍等带来的苦恼。那么摆脱睡眠障碍，找回自然、健康的睡眠，一定是您的渴望。1

图书目录

1 看清生命节奏，认识我们的睡眠

我们为什么要睡眠

我们是怎样睡眠的

睡眠与觉醒

睡眠的质量与效率

睡梦的秘密

睡眠障碍危害多

有关睡眠的误区

2 失眠的诸多原因

心理因素

生理原因

精神疾病

身体疾病

药物原因

日常习惯