基本介绍

内容简介

《1分钟健康法:按摩+伸展》编辑推荐：1.改善体质+调节心情+塑形健体，简单有效！2.针对不同部位，让你由内而外绽放青春光彩！3.全彩真人示范，每天1分钟，轻松完成自我保健！

作者简介

作者：（日本）田坂安希子 译者：吕婷轩 田坂安希子，昵称安希。Stretch Studio有限公司代表，Stretch Yoga Therapy Studio负责人。十几岁时，因身体状态不佳开始练习瑜伽，之后学习瑜伽、中医学等。多次来中国留学，师从多位中医专家。独自研究并创办了将瑜伽、中医学、气功等融为一体的伸展瑜伽运动。以大阪、东京、上海等地为中心开展讲座，积极致力于对新人的培养和指导。 每个季度， 田坂安希子会在上海馨Stylish综合文化中心亲自指导stretchyoga。

图书目录

第一部分 基础知识篇 无法自我掌控身体和心灵的现代人 “按压穴位，健康伸展”帮您恢复活力 按压穴位要点1 穴位刺激，任何人都可以轻松作到，是最棒的药方 按压穴位要点2 手指根难到达的穴位，也可以简单按压 伸展要点1 做伸展运动有助于促进气血流通 伸展要点2 身体中线保持挺直，轻松拉伸肌肉 放松要点 最后的作松运动，有助于将身心高速到一个平衡状态 正确的“站”“坐”“卧”姿势，保持身心健康 采用正确的呼吸方法吸入更多氧气，为人体补充新鲜的“气” 专栏1 能使心情舒畅地进行伸展运动的推荐物品 第二部分 健康伸展篇 缓解身体深入适，拥有健康体魄 ●改善疼痛与歪斜 颈椎酸痛 肩膀酸痛 肩周炎 胳膊疼痛 肘部疼痛 鼠标手疲劳 驼背 背部、户胛骨疼痛 腰椎反拱 腰痛 急性腰扭伤 骨盆歪斜 髋关节痛 坐骨神经痛 X形腿、O形腿 膝关节疼痛 ●改善体质 遗传性花粉症 低血压、贫血 高血压 寒证 ●保持健康 快速唤醒身体 清晨伸展 进入健康睡眠 夜晚伸展 ●改善身体不适 头痛 视疲劳 耳鸣 鼻塞 咳嗽 落枕 手臂麻木 暴饮暴食 宿醉 胃功能较弱 痢疾、便秘 漏尿 尿频 痛经 腿部麻痹 去除足底寒气 消除腿部水肿 ●增强心理机能 睡眠疲劳 注意力涣散 抑郁症 心悸 失眠 专栏2 日常生活中简单方便的伸展运动 第三部分 美容伸展篇 第四部分 穴位按摩篇